ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Η θερμοκρασία του σώματος μετρά την ικανότητα του σώματος να παράγει και να απαλλάσσεται από τη θερμότητα. Η κανονική θερμοκρασία αναφέρεται συχνά ως 98,6°F, αλλά μπορεί να είναι ελαφρώς χαμηλότερη ή υψηλότερη. Η μέση θερμοκρασία των ενηλίκων είναι μεταξύ 97,8°F και 99,0°F.
Συνήθως, ο υποθάλαμος και το αυτόνομο νευρικό σύστημα διατηρούν το σώμα σας σε απόσταση ενός ή δύο βαθμών από την κανονική σας θερμοκρασία. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που η θερμότητα του σώματός σας αυξάνεται. Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως θερμικό στρες.
Το θερμικό στρες μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική ζέστη, σε ορισμένα τρόφιμα ή σε άλλους παράγοντες. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αιτίες της υψηλής θερμότητας του σώματος και τι μπορείτε να κάνετε για να βρείτε ανακούφιση.
Λόγοι για τους οποίους η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να αυξηθεί
Διάφοροι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας. Ακολουθούν μερικοί συνήθεις λόγοι για το θερμικό στρες:
- Έχοντας μια φλεγμονώδη ασθένεια, όπως μια λοίμωξη. Μια τέτοια ασθένεια μπορεί να σας προκαλέσει πυρετό, κάτι που είναι μια ένδειξη ότι κάτι ασυνήθιστο συμβαίνει στο σώμα σας.
- Έχοντας μια διαταραχή του θυρεοειδούς γνωστή ως υπερθυρεοειδισμός. Αυτό προκαλεί το σώμα σας να παράγει υπερβολική ποσότητα θυρεοειδικών ορμονών.
- Περάστε χρόνο σε εξαιρετικά ζεστό και υγρό καιρό. Είναι ιδιαίτερα πιθανό εάν έχετε περάσει χρόνο στο άμεσο ηλιακό φως ή έχετε κάνει σωματική δραστηριότητα.
- Φορώντας στενά, συνθετικά ρούχα. Αυτοί οι τύποι υφασμάτων παγιδεύουν την υγρασία και δεν αναπνέουν εύκολα, ειδικά αν είναι σφιχτά.
- Τρώγοντας πικάντικα, λιπαρά ή τηγανητά τρόφιμα. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί, τα κρέατα και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες μπορούν να συμβάλλουν στο θερμικό στρες.
- Κατανάλωση ποτών με καφεΐνη ή αλκοόλ.
- Εκτέλεση έντονης σωματικής άσκησης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αύξηση της θερμότητας, καθώς οι ενεργοί μύες και η σχετική δραστηριότητα της κυκλοφορίας του αίματος δημιουργούν πολλή θερμότητα.
- Έχετε ορισμένες ιατρικές παθήσεις που επηρεάζουν τη θερμοκρασία του σώματός σας, όπως είδη αρθρίτιδας, λευχαιμία και νευρολογικές διαταραχές.
- Λήψη φαρμάκων που προκαλούν υψηλές θερμοκρασίες σώματος, όπως ορισμένα αντιβιοτικά, οπιοειδή και αντιισταμινικά.
- Το να είσαι αφυδατωμένος. Η αφυδάτωση μπορεί να μειώσει την ικανότητα του σώματός σας να ιδρώνει για να σας δροσίσει και να υποστηρίξει μια κανονική θερμοκρασία.
Πώς να μειώσετε γρήγορα τη θερμότητα του σώματος
Πιθανότατα γνωρίζετε πόσο σημαντικό είναι να ενυδατώνεστε με νερό όταν έχετε θερμικό στρες. Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να μειώσετε τη θερμότητα του σώματός σας γρήγορα επίσης. Οι παρακάτω σπιτικές θεραπείες είναι εύκολοι και αποτελεσματικοί τρόποι για να νικήσετε τη ζέστη.
Κρύο ποδόλουτρο
Η τοποθέτηση των ποδιών σας σε ένα κρύο ποδόλουτρο δροσίζει το σώμα σας και σας επιτρέπει να καθίσετε και να χαλαρώσετε. Απλώς προσθέστε κρύο νερό και παγάκια σε έναν κουβά με νερό. Βυθίστε τα πόδια σας και μουλιάστε για έως και 20 λεπτά. Προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας για πρόσθετο δροσιστικό αποτέλεσμα.
Νερό καρύδας
Η κατανάλωση νερού καρύδας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναζωογονήσετε και να αναζωογονήσετε το σώμα σας. Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και οι ηλεκτρολύτες στο νερό καρύδας το καθιστούν έναν αποτελεσματικό τρόπο
Μέντα
Η μέντα είναι γνωστή για τις δροσιστικές της ιδιότητες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε μενθόλη, η οποία κάνει κάποιον να νιώθει πιο δροσερό. Μπορείτε να φτιάξετε ένα ζεστό ή παγωμένο τσάι μέντας και να το πίνετε όλη την ημέρα. Ενώ το ζεστό τσάι μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ζεστοί, η κατανάλωση ζεστών ροφημάτων μπορεί να σας βοηθήσει να ιδρώσετε περισσότερο και να δροσίσετε το σώμα σας.
Αγοράστε τσάι μέντας εδώ.
Ενυδατικές τροφές
Τρώτε πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Φρούτα όπως το πεπόνι, το καρπούζι και οι φράουλες είναι καλές επιλογές.
Δοκιμάστε να τρώτε πολλά λαχανικά όπως σέλινο, αγγούρι και κουνουπίδι. Μπορείτε να φάτε αυτά τα φαγητά ωμά σε σαλάτα. Εναλλακτικά, προσθέστε λίγο πάγο για να τα ενσωματώσετε σε ένα υγιεινό smoothie αφού και το γιαούρτι είναι ένα δροσιστικό τρόφιμο.
Σιτάλη ανάσα
Αυτή η τεχνική αναπνοής γιόγκα έχει δροσιστική επίδραση στο σώμα και στο μυαλό σας. Η αναπνοή Sitali σας βοηθά να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.
Για να γινει αυτο:
- Καθίστε σε μια άνετη θέση.
- Βγάλτε τη γλώσσα σας και τυλίξτε τις εξωτερικές άκρες μαζί όπως ένα τσουρέκι για χοτ ντογκ.
- Εάν η γλώσσα σας δεν κουλουριάζεται έτσι, μπορείτε να σφίξετε τα χείλη σας.
- Εισπνεύστε αργά από το στόμα σας.
- Στη συνέχεια εκπνεύστε από τη μύτη σας.
- Αυτός είναι ένας γύρος.
- Συνεχίστε να αναπνέετε έτσι για έως και 5 λεπτά.
Ντυθείτε ανάλογα
Παίξτε το δροσερό με ένα καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου, αν βρίσκεστε στο άμεσο ηλιακό φως. Μπορείτε ακόμη να έχετε μαζί σας ομπρέλα ή ομπρέλα.
Φοράτε φαρδιά, ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικά υφάσματα όπως βαμβάκι, λινό ή μετάξι. Ημισυνθετικά όπως το ρεγιόν και το μοντάλ μπορούν επίσης να φορεθούν για την καταπολέμηση της θερμότητας του σώματος. Οι επιστήμονες αναπτύσσουν υφάσματα που δημιουργούνται ειδικά για να σας κρατούν δροσερούς, όπως υφάσματα θερμικής ρύθμισης. Τα προϊόντα που κατασκευάζονται με αυτούς τους τύπους υφασμάτων είναι συχνά σχεδιασμένα για αθλητικές και υπαίθριες δραστηριότητες.
Αλόη
Τα φύλλα και το εσωτερικό τζελ αυτού του θεραπευτικού φυτού μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος.
Μπορείτε να εφαρμόσετε τζελ αλόης βέρα στο δέρμα σας για ένα δροσιστικό αποτέλεσμα. Είτε χρησιμοποιήστε το εσωτερικό τζελ ενός φρέσκου φυτού είτε ένα καθαρό τζελ αλόης βέρα. Για πρόσθετα οφέλη, διατηρήστε το στο ψυγείο πριν την εφαρμογή.
Η αλόη βέρα μπορεί να καταναλωθεί και εσωτερικά. Χρησιμοποιήστε 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο τζελ αλόης βέρα ανά φλιτζάνι νερό για να φτιάξετε ένα ρόφημα.
Αγοράστε προπαρασκευασμένα ροφήματα αλόης βέρα εδώ.
Βουτυρόγαλα
Η κατανάλωση βουτυρογάλακτος μπορεί να σας βοηθήσει να δροσίσετε το σώμα σας και να βελτιώσετε το μεταβολισμό. Είναι επίσης γεμάτο προβιοτικά (παραδοσιακό βουτυρόγαλα), βιταμίνες και μέταλλα που θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της φυσικής ενέργειας του σώματός σας εάν αισθάνεστε στραγγισμένοι από τη ζέστη.
Δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι κρύο βουτυρόγαλα. Η προσθήκη μελιού ή γιαουρτιού είναι προαιρετική, αλλά μπορεί να κάνει τη γεύση περισσότερο της αρεσκείας σας.
Τριγωνίδα
Πίνοντας ένα φλιτζάνι τσάι τριγωνέλλας μπορεί να σας βοηθήσει να ιδρώσετε, επιτρέποντάς σας να δροσιστείτε. Εάν δεν σας αρέσει η ιδέα να πιείτε ένα ζεστό ρόφημα, μπορείτε να φτιάξετε το τσάι νωρίτερα και να το κρυώσετε στο ψυγείο πριν το πιείτε.
Το Fenugreek μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για την απαλλαγή από κάποια περίσσεια υγρών και την αποτοξίνωση του σώματος.
Αγοράστε τσάι από τριγωνέλλα εδώ.
Κοκκινοπίπερο
Παρόλο που η κατανάλωση πικάντικων φαγητών μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ζεστασιά, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός σας. Αυτό συμβαίνει επειδή η καψαϊκίνη στα τσίλι στέλνει μηνύματα στον εγκέφαλο για να δείξει ότι το σώμα σας υπερθερμαίνεται. Αυτό σας κάνει να ιδρώνετε περισσότερο από το κανονικό και προκαλεί ένα δροσιστικό αποτέλεσμα.
Το takeaway
Αυτές οι θεραπείες θα σας βοηθήσουν να δροσιστείτε εάν αισθάνεστε τη ζέστη. Εάν η θερμοκρασία του σώματός σας φαίνεται να είναι υψηλή για απροσδιόριστο λόγο ή δεν χαλαρώνετε αφού δοκιμάσετε μερικές από αυτές τις θεραπείες, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν:
- έχετε μια υποκείμενη ιατρική κατάσταση
- είστε άνω των 65 ετών
- είστε έγκυος ή θηλάζετε
- εμφανίζεται σε μικρά παιδιά ή μωρά
Το θερμικό στρες έχει τη δυνατότητα να μετατραπεί σε θερμική εξάντληση ή θερμοπληξία εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, επομένως αναζητήστε βοήθεια εάν εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο νιώθετε υπερβολική ενόχληση που δεν υποχωρεί. Επιπλέον, μάθετε τα σημάδια και τα συμπτώματα έκτακτης ανάγκης θερμότητας.
Discussion about this post