Πώς να απολαύσετε την ύπαιθρο όταν έχετε ΡΑ

1. Φορέστε ρούχα που είναι πρακτικά… αλλά ακόμα «εσύ»

Πριν καν βγείτε από την πόρτα, βεβαιωθείτε ότι αυτό που φοράτε θα είναι άνετο για μια ολόκληρη μέρα έξω, ενώ θα μπορεί να υποστηρίξει τις ανάγκες σας. Βεβαιωθείτε ότι είναι κατάλληλο και για το κλίμα — κανείς δεν θέλει να είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο!

Είμαι μπλουζάκι και τζιν και μου αρέσει να φοράω τα ρούχα μου λίγο μεγαλύτερα λόγω του πρηξίματος και της άνεσης. Κρατάω και ένα ωραίο πουλόβερ ζακέτα μαζί μου για τις δροσερές μέρες. Πονάω όταν κρυώνω πολύ. Ενώ συνήθως φοράω αθλητικά παπούτσια, είναι διασκεδαστικό να ανακατεύω τα πράγματα μερικές φορές με τις funky μπότες μου που έχουν φερμουάρ στο πλάι. Χρησιμοποιώ επίσης ένθετα ποδιών για να στηρίξω τα γόνατα και την πλάτη μου.

Αν πρόκειται να περπατήσετε στο μονοπάτι, βεβαιωθείτε ότι φοράτε τιράντες και μερικά παπούτσια που κρατάνε. Θα χρειαστείτε επίσης κάποιο καλό σπρέι για σφάλματα, μερικά υγιεινά σνακ και λίγο νερό.

Επίσης, κάντε ένα διασκεδαστικό αλλά διαχειρίσιμο κούρεμα. Ακριβώς επειδή έχετε ΡΑ, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας στυλ και να το ροκάρετε!

2. Βηματίστε τον εαυτό σας

Μεταξύ του καλοκαιριού και του φθινοπώρου, υπάρχουν πολλά φεστιβάλ και υπαίθριες αγορές στην περιοχή μου, και πιθανώς και στη δική σας. Είναι ωραίο να βγαίνεις έξω και να δοκιμάζεις νέα φαγητά, να κοιτάς την τέχνη ή να αγοράζεις φρέσκα προϊόντα. Και για μένα, αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να γυμνάζομαι και να είμαι υγιής.

Φροντίστε να ρυθμίζετε τον εαυτό σας. Τείνω να μπαίνω στη ζώνη σε τέτοιου είδους εκδηλώσεις από όλα τα ερεθίσματα γύρω μου και ξεχνάω να καθίσω και να κάνω ένα διάλειμμα 10 λεπτών. Προγραμματίστε τα φάρμακά σας γύρω από την έξοδό σας και φορέστε οτιδήποτε χρειάζεστε που θα δώσει στις αρθρώσεις σας περισσότερη υποστήριξη.

3. Εξερευνήστε, εξερευνήστε, εξερευνήστε!

Με την ΡΑ, κολλάμε πολύ στο σπίτι – ή περισσότερο σαν στο κρεβάτι – οπότε είναι ωραίο να μην βλέπουμε τους τέσσερις τοίχους μας για λίγο. Μια αλλαγή σκηνικού είναι καλή για σένα, ειδικά αν δεν βγαίνεις πολύ έξω, ή αν έχεις μεγάλους χειμώνες, όπως εκεί που μένω εγώ. Το χαρούμενο μέρος μου είναι μια καμπίνα στο δάσος, ένα όμορφο ηλιοβασίλεμα ή ένα πάρκο στο οποίο δεν έχω πάει ποτέ.

Μπείτε στο Διαδίκτυο και βρείτε μέρη για εξερεύνηση. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να μην μετακινήσετε καθόλου τις αρθρώσεις σας. Μόλις σταματήσετε, μπορεί να το χάσετε. Είτε είναι λίγες ώρες μακριά, είτε απλά κάποιο μέρος στο δρόμο, πηγαίνετε! Το περπάτημα είναι τόσο υγιεινό για εσάς και το όμορφο τοπίο είναι απαραίτητο για την ψυχή. Νους και σώμα τρέφονται το ένα από το άλλο.

Τις μέρες που νιώθω πιο κουρασμένος αλλά εξακολουθώ να θέλω να βγω έξω, βρίσκω νέα μέρη για να παρακολουθήσω το ηλιοβασίλεμα. Άρχισα να απολαμβάνω τη λήψη φωτογραφιών αφού έπρεπε να σταματήσω να δουλεύω. Είναι διασκεδαστικό να αποτυπώνω την ομορφιά, ακόμα κι αν είναι στην αυλή μου.

4. Δημιουργήστε ομορφιά στο χώμα

Η κηπουρική είναι ένας χαλαρωτικός και ικανοποιητικός τρόπος για να απολαύσετε την ύπαιθρο. Δεν είμαι πολύ καλός σε αυτό, αλλά συχνά περιφέρομαι στη γειτονιά μου για να δω τι έχουν δημιουργήσει οι συνάδελφοί μου. Πάντα ήθελα να καλλιεργήσω τα δικά μου λαχανικά και μπαχαρικά. Ζηλεύω αυτούς με αυτό το ταλέντο. Το να μπορείς να μεγαλώσεις και να τρως σωστά από τη γη σου είναι καταπληκτικό.

Βρίσκω ευχαρίστηση να κόβω το γκαζόν μου. Βάζω τα ακουστικά μου και ακούω κάποια παλιά καλή εναλλακτική της δεκαετίας του ’80 στο Pandora και κόβω. Πήρα στον εαυτό μου λίγο αντηλιακό, ένα ωραίο μεγάλο καπέλο και ένα ζευγάρι αθλητικά παπούτσια που δεν με πειράζει να λερωθούν. Φοράω και τα γάντια συμπίεσης μου. Αυτό με βοηθά να απαλύνω τον πόνο της υπερβολικής χρήσης των χεριών μου, τα οποία είναι εξαιρετικά ευαίσθητα.

Απλώς βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι για τα επακόλουθα. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει: μερικά τοπικά επιθέματα πόνου — Παγωμένο ζεστό ή ό,τι άλλο σας αρέσει, ένα ωραίο μπάνιο και ένα άνετο μέρος για να χαλαρώσετε για λίγο. Αν και η κηπουρική είναι ήπια, μπορεί να κάνει πολλά στα χέρια και την πλάτη, οπότε αφιερώστε χρόνο και ακούστε το σώμα σας.

5. Μεταβείτε στο drive-in

Η χαμένη τέχνη της παρακολούθησης ταινιών έχει αναλάβει το Netflix και το Hulu. Αλλά δεν υπάρχει τίποτα πιο διασκεδαστικό από το να παρακολουθείς μια ταινία κάτω από τα αστέρια, ειδικά αν είσαι σε κάμπριο. Όταν ήμουν παιδί, η μητέρα μου με πήγαινε στο αυτοκίνητο κάθε Σαββατοκύριακο. Εάν έχετε ένα εκεί που μένετε, πηγαίνετε οπωσδήποτε.

Φυσικά, δεν μπορούμε να τρώμε τα ίδια σνακ που συνηθίζαμε. Συσκευάζω συνήθως λίγη γκρανόλα, νερό και είτε το Sprite Zero είτε ένα θερμός με τσάι από βότανα, ανάλογα με τον καιρό. Έχω αρχίσει επίσης να φτιάχνω το δικό μου ποπ κορν στο σπίτι χωρίς να βάλω όλο το βούτυρο και άλλα είδη συσκευασμένων. Πολύ πιο υγιεινό!

Για να προετοιμαστείτε για αυτό, φροντίστε να φοράτε άνετα ρούχα και να έχετε μαζί σας μερικά μαξιλάρια. Τείνω να γίνομαι άκαμπτη αν κάθομαι για μεγάλα χρονικά διαστήματα, οπότε φέρνω μαζί μου το μαξιλάρι του σώματός μου. Μπορώ επίσης να βγαίνω από το αυτοκίνητο και να τεντώνομαι χωρίς να παρεμβαίνω σε άλλους θαμώνες, όπως σε ένα κανονικό θέατρο. Είναι ένας πολύ ωραίος τρόπος για να απολαύσετε το να βρίσκεστε έξω ενώ παρακολουθείτε μια ταινία.

6. Διασκέδαση στην παραλία

Το νερό είναι εκπληκτικό για τις αρθρώσεις. Έζησα πέντε λεπτά από τον ωκεανό για 14 χρόνια της ζωής μου. Το καλοκαίρι κατεβαίναμε εκεί με τις σανίδες του σώματός μας και παίζαμε στα κύματα. Κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου, είχαμε φωτιές και ψητά marshmallows ακούγοντας τα κύματα να σκάνε.

Το να βρίσκεσαι γύρω από το νερό είναι τόσο χαλαρωτικό, είτε είσαι μέσα σε αυτό είτε απλά το ακούς. Αγόρασα ένα ζευγάρι παπούτσια παραλίας για να προστατεύσω τα πόδια μου — Έχω αρθριτικά δάχτυλα, οπότε μου αρέσει να τα προστατεύω με όποιον τρόπο μπορώ, ανεξάρτητα από το αν είμαι στην άμμο ή στο νερό. Είναι επίσης ωραίο να κάνετε μια βόλτα κατά μήκος της παραλίας στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας.

Για μια μέρα στην παραλία, ετοιμάστε ένα καλό ζευγάρι παπούτσια, ένα σακάκι και μερικά διασκεδαστικά σνακ. Βεβαιωθείτε ότι αν έχει ήλιο, βάζετε αντηλιακό και φοράτε καπέλο. Έχω επίσης επενδύσει σε γυαλιά που σκοτεινιάζουν όταν βγαίνω έξω. Η ΡΑ μου έχει επηρεάσει τα μάτια μου, επομένως πρέπει να προστατεύσω ό,τι έχει απομείνει από αυτά. Τα γυαλιά ηλίου και τα αντηλιακά είναι πάντα σημαντικά όταν βγαίνετε έξω.

7. Θέατρο στο πάρκο

Οι περισσότερες πόλεις προσφέρουν κάποιου είδους θεατρικές παραγωγές σε τοπικά πάρκα, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Αυτό ήταν το αγαπημένο μου εδώ και πολλά χρόνια.

Το να βρω ένα ωραίο σημείο δίπλα στη σκηνή είναι το κλειδί για μένα, αφού τα μάτια μου είναι τόσο άσχημα. Συνήθως ετοιμάζω πολλά μαξιλάρια, μια άνετη καρέκλα, μερικά υγιεινά σνακ και ποτά για την παράσταση. Η πόλη μου προσφέρει δωρεάν παραστάσεις κάθε εβδομάδα μέχρι το τέλος του καλοκαιριού. Υπάρχουν επίσης δωρεάν παραστάσεις κλασικής μουσικής το φθινόπωρο σε άλλες τοποθεσίες. Τι υπέροχος τρόπος για να περάσετε ένα βράδυ!

Η δωρεάν, άνετη ψυχαγωγία που περιβάλλεται από την υπόλοιπη πόλη ενώ βρίσκεστε έξω είναι εκπληκτική. Είναι ωραίο να απολαμβάνεις τη διασκέδαση χωρίς να βρίσκεσαι σε ένα αποπνικτικό μπαρ ή νυχτερινό κέντρο διασκέδασης. Μου θυμίζει ότι είμαι ακόμα μέρος της κοινωνίας. Έγινα μέλος ενός διαδικτυακού ιστότοπου που με ενημερώνει όταν υπάρχουν τοπικές εκδηλώσεις όπως αυτή για να παρακολουθήσω.

Φροντίζω πάντα να προγραμματίζω τα φάρμακά μου ανάλογα και να νιώθω άνετα για τη νύχτα. Εάν υπάρχει μόνο καθιστικό στο γκαζόν, θα φέρω τη δική μου καρέκλα και μαξιλάρια, και ίσως κάποια τοπική κρέμα για τον πόνο. Συνήθως έχω κάποιον να πάει μαζί μου αφού δεν βλέπω καλά τη νύχτα. Είμαι πάντα προετοιμασμένος για το αν θα κάθομαι για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Θα κάνω επίσης κάποιες διατάσεις πριν και κατά τη διάρκεια της παράστασης, ώστε να μην είμαι πολύ άκαμπτη μέχρι να τελειώσει.

Συμπέρασμα

Η RA δεν χρειάζεται να σας κρατά παγιδευμένους στο σπίτι. Δεν πρέπει να αποφεύγετε να κάνετε τα πράγματα που αγαπάτε — με μια μικρή τροποποίηση για τις ανάγκες σας, όλα είναι δυνατά! Είτε είστε του γυμναστηρίου, της τέχνης, του φαγητού ή απλώς χαλαρώνετε στην μπροστινή βεράντα σας, εφόσον είστε προετοιμασμένοι για το ταξίδι σας, μπορείτε να περάσετε ευχάριστα έξω στον κόσμο. Μπορείς να ζήσεις.

Η Τζίνα Μάρα διαγνώστηκε με ρευματοειδή αρθρίτιδα το 2010. Απολαμβάνει το χόκεϊ και συνεισφέρει στο CreakyJoints. Συνδεθείτε μαζί της στο Twitter @ginasabres.