Πόσο πρέπει να ζυγίζει το 13χρονο παιδί μου;

Μέσο βάρος αγοριού 13 ετών

Το εύρος βάρους για αγόρια 13 ετών είναι μεταξύ 75 και 145 λίρες. Τα βάρη στο 50ο εκατοστημόριο για αυτήν την ηλικία προσγειώνονται στο 100 λίρες. Εάν ένα παιδί πέσει στο 50ο εκατοστημόριο βάρους, αυτό σημαίνει ότι από 100 παιδιά της ηλικίας του, τα 50 θα ζυγίζουν περισσότερο ενώ άλλα 50 θα ζυγίζουν λιγότερο. Εάν ένα παιδί πέσει στο 25ο εκατοστημόριο βάρους, 75 στα 100 παιδιά θα ζυγίζουν περισσότερο και τα 25 θα ζυγίζουν λιγότερο.

Βάρος εκατοστημορίων για αγόρια 13 ετών:

Μέσο βάρος ενός κοριτσιού 13 ετών

Το εύρος βάρους για κορίτσια 13 ετών είναι μεταξύ 76 και 148 λίρες. Τα βάρη στο 50ο εκατοστημόριο για αυτήν την ηλικία προσγειώνονται στο 101 λίρες. Ένα βάρος στο 50ο εκατοστημόριο σημαίνει ότι από 100 13χρονα κορίτσια, τα 50 θα ζυγίζουν περισσότερο ενώ τα 50 θα ζυγίζουν λιγότερο και ούτω καθεξής.

Βάρος εκατοστημορίων για κορίτσια 13 ετών:

Ποιοι παράγοντες ελέγχουν τον μέσο όρο;

Το πραγματικό μέσο βάρος των 13χρονων είναι πιο δύσκολο να προσδιοριστεί. Αυτό συμβαίνει επειδή πολλά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν το σωματικό βάρος για τους νεαρούς εφήβους.

Ρυθμός ανάπτυξης

Τα παιδιά μπαίνουν στην εφηβεία μεταξύ 8 και 14 ετών. Εάν πάρετε ένα δείγμα 13χρονων παιδιών από το ίδιο δωμάτιο, θα δείτε ένα ευρύ φάσμα σε μεγέθη σώματος και βάρη. Μερικά παιδιά μπορεί να έχουν ολοκληρώσει τη διαδικασία ενώ άλλα μόλις αρχίζουν να περνούν από τις πολλές αλλαγές που οδηγούν στη σωματική ωρίμανση.

Ύψος και μακιγιάζ σώματος

Το ύψος του παιδιού σας μπορεί επίσης να επηρεάσει το βάρος του. Τα πιο ψηλά παιδιά μπορεί να ζυγίζουν περισσότερο από τα πιο κοντά, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Η οστική πυκνότητα και η μυϊκή μάζα είναι δύο άλλοι σημαντικοί παράγοντες. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές στη σύνθεση του σώματος. Επειδή οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος, για παράδειγμα, ένα παιδί που είναι πιο μυώδες μπορεί να ζυγίζει περισσότερο από ένα παιδί που είναι πιο αδύνατο ή ένα παιδί που έχει περισσότερο λίπος στη θέση του μυός.

Γενεσιολογία

Ενώ τα επίπεδα διατροφής και δραστηριότητας παίζουν ρόλο, το σχήμα και η σύνθεση του σώματος επηρεάζονται επίσης από τα γονίδια που κληρονομούν τα παιδιά από τους γονείς τους. Με άλλα λόγια, άτομα από διαφορετικό γενετικό υπόβαθρο έχουν συχνά διαφορετικές κατανομές λίπους ή σωματικές συνθέσεις που μπορεί να επηρεάζουν εγγενώς το σχήμα, το μέγεθος και το βάρος του σώματος.

Τοποθεσία

Ακόμη και όπου ζει ένα παιδί μπορεί να επηρεάσει το μέγεθος, το ύψος και το βάρος του. Αυτό έχει να κάνει με πολλά πράγματα, όπως η πρόσβαση σε τρόφιμα, το κοινωνικοοικονομικό επίπεδο, οι πολιτισμικές πρακτικές, η γενετική και άλλοι παράγοντες, όπως έναρξη της εφηβείας, το οποίο μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τη γεωγραφική τοποθεσία σε όλο τον κόσμο.

Δείκτη μάζας σώματος

Ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) λαμβάνει υπόψη περισσότερο από απλούς μέσους όρους όσον αφορά το βάρος. Είναι ένα πρότυπο για τον υπολογισμό του ποσοστού σωματικού λίπους χρησιμοποιώντας ύψος και βάρος χωρίς μετρήσεις πτυχών του δέρματος ή άλλες πιο άμεσες μεθόδους, όπως η ζύγιση με νερό. Με τους εφήβους, οι υπολογισμοί του ΔΜΣ επηρεάζουν επίσης την ηλικία και το φύλο, αυτό που αναφέρεται ως «ΔΜΣ για την ηλικία». Αυτό το σχήμα δείχνει πού προσγειώνεται ο έφηβός σας στο φάσμα άλλων παιδιών της ίδιας ηλικίας.

Για να υπολογίσετε το ΔΜΣ του παιδιού σας, χρησιμοποιήστε αυτή η αριθμομηχανή παρέχονται από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων. Θα εισαγάγετε την ηλικία, το φύλο, το ύψος και το βάρος του παιδιού σας, από τα οποία θα λάβετε ένα αποτέλεσμα που θα υποδεικνύει εάν το παιδί σας είναι λιποβαρές, υγιές βάρος, υπέρβαρο ή παχύσαρκο.

Μιλώντας στο παιδί σας για το βάρος και την εικόνα

Ο έφηβός σας μπορεί να έχει πολλές ερωτήσεις σχετικά με το σώμα του που αλλάζει κατά την εφηβεία. Η διατήρηση μιας ανοιχτής γραμμής επικοινωνίας μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της θετικής εικόνας του σώματος και της αυτοπεποίθησης.

Εκπαιδεύστε το παιδί σας για το πώς λειτουργεί η εφηβεία

Εξηγήστε ότι είναι μέρος της φυσιολογικής ανάπτυξης και ότι η αύξηση βάρους είναι μέρος των πολλών αλλαγών που θα συναντήσουν στην πορεία.

Μιλήστε για θετική αυτοεικόνα

Τα σώματα έρχονται σε όλα τα διαφορετικά σχήματα και μεγέθη. Μπορεί να είναι χρήσιμο να ρωτήσετε το παιδί σας τι του αρέσει στον εαυτό του. Μπορείτε να συμμετάσχετε και σε αυτό και φροντίστε να μοιράζεστε χαρακτηριστικά πέρα ​​από τα φυσικά. Κατευθύνετε τη γλώσσα προς το θετικό με σώματα και εικόνα σώματος. Λέξεις όπως «χοντρός» ή «κοκαλιάρης» ή προσβλητικά παρατσούκλια μπορεί να αποσπάσουν την προσοχή από το θέμα.

Συζητήστε τα μηνύματα από τα μέσα

Μιλήστε για το τι βλέπει το παιδί σας στην τηλεόραση, στις ταινίες και στο διαδίκτυο, όπως μουσικά βίντεο και μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μπορεί μερικές φορές να φαίνεται ότι υπάρχει κοινός ένας «ιδανικός» σωματότυπος, αλλά ενθαρρύνετε τον έφηβό σας να κοιτάξει πέρα ​​ή ακόμα και να αμφισβητήσει αυτές τις εικόνες.

Παρακολουθήστε τις συνήθειες του παιδιού σας στο διαδίκτυο

Ορισμένοι κανόνες σχετικά με τη χρήση της συσκευής μπορεί να βοηθήσουν στη διάχυση των αρνητικών μηνυμάτων γύρω από την εικόνα του σώματος.

Βοηθήστε τον έφηβό σας να αναπτύξει υγιεινές συνήθειες διατροφής και άσκησης

Μικρές αλλαγές μπορούν να βοηθήσουν στο βάρος, όπως η παράλειψη ζαχαρούχων ποτών ή μια σύντομη βόλτα στη γειτονιά.

Πάρε μακριά

Η εφηβεία είναι μια περίοδος σωματικών αλλαγών και συναισθηματικών προκλήσεων. Είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη οι μέσοι όροι και τα εκατοστημόρια, ειδικά όσον αφορά την πιθανότητα για θέματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία που μπορεί να προκύψουν κατά την εφηβεία. Τούτου λεχθέντος, η εστίαση στην εικόνα του σώματος του παιδιού σας και στην αυτοομιλία είναι εξίσου σημαντική δουλειά. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με το βάρος, την ανάπτυξη ή πιθανά προβλήματα αυτοεκτίμησης του παιδιού σας, σκεφτείτε να κλείσετε ραντεβού για να μιλήσετε με έναν παιδίατρο.