Μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένες βιταμίνες και συμπληρώματα μπορούν να παίξουν ρόλο στη θεραπεία του νευροπαθητικού πόνου. Απαιτείται όμως περισσότερη έρευνα με έμφαση στους πονοκεφάλους ινιακής νευραλγίας.
Η ινιακή νευραλγία προκαλεί έναν ξαφνικό και έντονο πονοκέφαλο, συχνά στη μία πλευρά του κεφαλιού. Αν και ο αιχμηρός πόνος μπορεί να μοιάζει με ημικρανία, διαρκεί μόνο λίγα λεπτά.
Αυτός ο τύπος πονοκεφάλου έχει επίσης μια σχετικά ξεκάθαρη αιτία: τσιμπημένα ή τεντωμένα νεύρα. Οι τεντωμένοι μύες του λαιμού, οι τραυματισμοί του κεφαλιού ή του λαιμού και καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα, οι όγκοι και η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να βλάψουν τα ινιακά νεύρα στο πίσω μέρος του λαιμού, προκαλώντας πονοκεφάλους.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε εάν οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν με πονοκεφάλους ινιακής νευραλγίας.
Ποιες βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην ινιακή νευραλγία;
Ορισμένες αναδυόμενες έρευνες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα διατροφής που αναφέρονται παρακάτω μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο που σχετίζεται με νευρική βλάβη, αλλιώς γνωστό ως νευροπαθητικός πόνος.
Τούτου λεχθέντος, λείπουν μελέτες ειδικές για την ινιακή νευραλγία. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθεί ο ρόλος των βιταμινών και των συμπληρωμάτων στη θεραπεία των νευροπαθητικών πονοκεφάλων.
Ασφάλεια βιταμινών και συμπληρωμάτων
ο
Ενώ μπορεί να βελτιώσουν τα συμπτώματα κεφαλαλγίας, τα συμπληρώματα ενέχουν κίνδυνο παρενεργειών. Θα μπορούσαν επίσης να επηρεάσουν τις ιατρικές διαδικασίες ή να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα και συμπληρώματα.
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας, όπως γιατρό, νοσοκόμα ή φαρμακοποιό, πριν πάρετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα διατροφής για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς.
Ακετυλο-L-καρνιτίνη
Η ακετυλο-L-καρνιτίνη συντίθεται στον εγκέφαλο, το ήπαρ και τα νεφρά από την L-καρνιτίνη, ένα αμινοξύ. ΕΝΑ
Μετά από ανασκόπηση τεσσάρων τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών, οι οποίες θεωρούνται το χρυσό πρότυπο της έρευνας, οι συγγραφείς της ανασκόπησης ανέφεραν ότι η ακετυλο-L-καρνιτίνη είναι πιθανό να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο των νεύρων και ακόμη και στην επούλωση των κατεστραμμένων νευρικών ινών.
Ωστόσο, η μελέτη δεν εξέτασε τις επιδράσεις της ακετυλο-L-καρνιτίνης στον πόνο που προκαλείται από ινιακή νευραλγία. Μπορεί να βοηθήσει, αλλά χρειάζονται περισσότερες μελέτες για να γνωρίζουμε με βεβαιότητα.
Αλφα λιποϊκό οξύ
Το σώμα παράγει άλφα-λιποϊκό οξύ. Βρίσκεται επίσης σε τροφές όπως το σπανάκι, το μπρόκολο και το συκώτι. Είναι ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά τα ένζυμα να μετατρέψουν τους υδατάνθρακες σε ενέργεια.
Αλφα λιποϊκό οξύ
Η βλάβη των νεύρων προκαλεί επίσης ινιακή νευραλγία, επομένως η αντιοξειδωτική δράση του άλφα-λιποϊκού οξέος μπορεί να βοηθήσει. Ωστόσο, λόγω έλλειψης μελετών, τα αποτελέσματά του δεν είναι βέβαια.
βιταμίνες Β
Οι βιταμίνες Β είναι μια διαφορετική ομάδα ενώσεων που παίζουν πολλούς ρόλους στο σώμα. Προέρχονται κυρίως από τρόφιμα, όπως:
- γαλακτοκομικά προϊόντα
- ολικής αλέσεως
- ξηρούς καρπούς και όσπρια
- λιπαρό ψάρι
- κρέατα οργάνων
Οι βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β6 και Β12 είναι ιδιαίτερα σημαντικές για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2017, τα συμπληρώματα του συμπλέγματος βιταμινών Β μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του νευροπαθητικού πόνου επιταχύνοντας την αναγέννηση και την επισκευή των νευρικών ινών.
Εάν έχετε ινιακή νευραλγία, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε περισσότερες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β στη διατροφή σας.
Βιταμίνη C
Βρίσκεται στα εσπεριδοειδή, η βιταμίνη C είναι γνωστή για τις ιδιότητές της που τονώνουν το ανοσοποιητικό. Έχει όμως και αναλγητικά (αναλγητικά) αποτελέσματα.
Ενώ δεν υπάρχουν μελέτες ειδικές για την ινιακή νευραλγία, οι συγγραφείς του α
Για να αξιοποιήσετε τη δύναμη της βιταμίνης C, δοκιμάστε να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα να απορροφήσει τα μέταλλα που απαιτούνται για γερά οστά, όπως το ασβέστιο και ο φώσφορος. Μειώνει επίσης τη φλεγμονή, κάτι που θα μπορούσε να εξηγήσει τον ρόλο του στην ανακούφιση των πονοκεφάλων.
ΕΝΑ
Πολλοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετή βιταμίνη D από διατροφικές πηγές, επομένως δεν είναι κακό να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με τα συμπληρώματα.
Κουρκουμίνη
Η κουρκουμίνη είναι μια ένωση που βρίσκεται στον κουρκουμά, μια ρίζα που συχνά αποξηραίνεται, αλέθεται και χρησιμοποιείται ως μπαχαρικό σε κάρυ. Είναι ένα αντιοξειδωτικό που έχει εντυπωσιακά οφέλη για την υγεία.
Οι συγγραφείς του α
Ιχθυέλαιο
Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι γνωστό ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στην καρδιαγγειακή υγεία. Αναδυόμενες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να υποστηρίξει την υγιή λειτουργία των νεύρων χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.
Μια ανασκόπηση του 2017 αναφέρει ότι τα συμπληρώματα ιχθυελαίου θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη θεραπεία της διαβητικής νευροπάθειας. Επιπλέον, μια μελέτη σε ζώα που δημοσιεύθηκε το 2019 διαπίστωσε ότι το ιχθυέλαιο είχε ευεργετικά αποτελέσματα μετά από βλάβη του ισχιακού νεύρου σε αρουραίους.
Είναι πιθανό ότι τα συμπληρώματα ιχθυελαίου θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν στον πόνο που προκαλείται από ινιακή νευραλγία, αλλά χρειάζεται περισσότερη έρευνα. Εάν θέλετε να αυξήσετε την κατανάλωση ωμέγα-3, δοκιμάστε να εντάξετε στη διατροφή σας περισσότερα λιπαρά ψάρια, ξηρούς καρπούς και σπόρους.
Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του πόνου εδώ και αιώνες. Λειτουργεί αναστέλλοντας τον υποδοχέα N-methyl-D-aspartate (NMDA), ο οποίος έχει συνδεθεί με τον πόνο των νεύρων.
ΕΝΑ
Επιπλέον, η ανεπάρκεια μαγνησίου έχει εμπλακεί στους πονοκεφάλους. ΕΝΑ
Δεν είναι σαφές εάν το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει με την ινιακή νευραλγία, αλλά ίσως αξίζει να ρωτήσετε έναν γιατρό.
Ν-ακετυλο-κυστεΐνη (NAC)
Η Ν-ακετυλο-κυστεΐνη (NAC) είναι ένα παράγωγο αμινοξέος γνωστό για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του στον οργανισμό.
Όπως συμβαίνει με πολλά από τα άλλα συμπληρώματα αυτής της λίστας, οι τρέχουσες μελέτες επικεντρώνονται στη χρήση του NAC για τον πόνο που προκαλείται από διαβητική νευροπάθεια.
Για παράδειγμα,
Το NAC θα μπορούσε να μετριάσει τον πόνο που σχετίζεται με την ινιακή νευραλγία, αλλά δεν υπάρχει αρκετή έρευνα για να πούμε με βεβαιότητα.
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε ινιακή νευραλγία
Δεν είναι σαφές εάν ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα ινιακής νευραλγίας. Το να κρατάτε ένα καθημερινό ημερολόγιο διατροφής είναι ένας τρόπος για να δείτε εάν υπάρχει σχέση μεταξύ της διατροφής σας και των πονοκεφάλων.
Επιπλέον, να θυμάστε ότι πολλές από τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα που αναφέρονται παραπάνω αποτελούν συστατικά μιας καλά ισορροπημένης διατροφής. Έτσι, εάν η διατροφή σας λείπει σε συγκεκριμένους τομείς, θα μπορούσε να επιδεινώσει τα συμπτώματα του πονοκεφάλου σας.
Πριν πάρετε συμπληρώματα, σκεφτείτε να προσαρμόσετε αυτό που τρώτε για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
Πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό σχετικά με την ινιακή νευραλγία
Η ινιακή νευραλγία μπορεί να μοιάζει με ημικρανία και άλλους τύπους καταστάσεων κεφαλαλγίας. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να χρειαστεί χρόνος για τη λήψη μιας διάγνωσης.
Συνιστάται να μιλήσετε με γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας εάν έχετε συμπτώματα. Μπορούν να κάνουν εξετάσεις ή να σας παραπέμψουν σε έναν ειδικό για να καθορίσουν τι προκαλεί τον πόνο σας.
Πάρε μακριά
Η ινιακή νευραλγία είναι ένας τύπος πονοκεφάλου που προκαλεί οξύ πόνο για λίγα δευτερόλεπτα ή λεπτά. Είναι νευροπαθητικό, που σημαίνει ότι συνδέεται με νευρική βλάβη.
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν στη θεραπεία του νευροπαθητικού πόνου. Απαιτούνται μελέτες υψηλής ποιότητας που επικεντρώνονται στην ινιακή νευραλγία για να προσδιοριστεί η πραγματική αποτελεσματικότητά τους για αυτήν την πάθηση.
Εάν αντιμετωπίζετε τέτοιου είδους πονοκέφαλο, ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε εάν οι μη ιατρικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν.
Discussion about this post