Μούδιασμα στο κάτω πόδι σας

Τι προκαλεί το μούδιασμα στο κάτω πόδι σας;

Το πόδι ή το πόδι κοιμάται

Το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα στο κάτω πόδι ή το πόδι σας είναι εξαιρετικά συνηθισμένα εάν κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα νεύρα σε αυτό το μέρος του σώματός σας συμπιέζονται ενώ κάθεστε, εμποδίζοντας τη ροή του αίματος στην περιοχή, γεγονός που προκαλεί μούδιασμα. Αυτή είναι μια προσωρινή κατάσταση που θα πρέπει να υποχωρεί όταν σηκώνεστε όρθιος και να επιτρέψετε στη ροή του αίματος να επανέλθει στο φυσιολογικό.

Ασκηση

Ομοίως, κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να εμποδίσουν τη ροή του αίματος στα πόδια ή στο κάτω μέρος των ποδιών σας. Δραστηριότητες υψηλής έντασης, όπως το τρέξιμο, μπορεί να συμπιέσουν τα νεύρα, όπως και το κάθισμα, όπως και τα αθλητικά παπούτσια που δένουν πολύ σφιχτά.

Το μούδιασμα στα κάτω πόδια σας κατά το τρέξιμο ή την προπόνηση είναι αρκετά συχνό και πρέπει να υποχωρήσει γρήγορα από μόνο του.

Πιο σοβαρές αιτίες

Το μούδιασμα οπουδήποτε, συμπεριλαμβανομένου του κάτω ποδιού σας, μπορεί να είναι παρενέργεια μιας πιο σοβαρής ιατρικής πάθησης. Μερικές κοινές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν μυρμήγκιασμα ή έλλειψη αίσθησης στο κάτω μέρος του σώματός σας είναι:

• Πολλαπλή σκλήρυνση. Η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μια αυτοάνοση διαταραχή που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σας σύστημα. Έχει πολλά συμπτώματα, όπως μυϊκούς σπασμούς και ζάλη. Το μυρμήγκιασμα στο κάτω μέρος του σώματος είναι συχνά ένα από τα πρώτα σημάδια.
• Διαβητικές νευροπάθειες. Αυτές είναι περιοχές νευρικής βλάβης που προκαλούνται από διαβήτη. Μαζί με το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα, οι διαβητικές νευροπάθειες μπορεί να προκαλέσουν κράμπες και απώλεια ισορροπίας.
• Σύνδρομο ταρσικής σήραγγας. Στο σύνδρομο ταρσικής σήραγγας, το κνημιαίο νεύρο στη φτέρνα σας συμπιέζεται. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνους και κάψιμο μαζί με μούδιασμα σε όλα τα πόδια σας.
• Περιφερική αρτηριακή νόσος (PAD). Η συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες σας μπορεί να περιορίσει τη ροή του αίματος στα κάτω πόδια και να προκαλέσει μούδιασμα. Εάν έχετε PAD, μπορεί επίσης να παρατηρήσετε απώλεια μαλλιών ή κρύο στο άγγιγμα στα κάτω πόδια σας.
• Τσιμμένο νεύρο. Ένα κατεστραμμένο νεύρο στο κάτω μέρος της πλάτης και της σπονδυλικής στήλης μπορεί να προκαλέσει ακτινοβόλο πόνο ή μούδιασμα στο πόδι σας, μαζί με ακράτεια, σεξουαλική δυσλειτουργία ή παράλυση.
• Κρυοπάγημα. Εάν έχετε εκτεθεί σε υπερβολικό κρύο, το μούδιασμα στα πόδια σας μπορεί να οφείλεται σε παγωμένο δέρμα ή κρυοπαγήματα. Αυτή είναι μια σοβαρή ιατρική έκτακτη ανάγκη και μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμη βλάβη στο δέρμα και στα άκρα σας.

Πότε να δείτε γιατρό

Σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν έχετε επίμονο ή συχνό μούδιασμα οπουδήποτε στο σώμα σας.

Εάν το μούδιασμα δεν υποχωρεί από μόνο του ή φαίνεται να επιστρέφει ξανά και ξανά, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι έχετε να κάνετε με κάτι πιο σοβαρό από ένα άκρο που έχει «κοιμηθεί».

Θα πρέπει επίσης να δείτε έναν γιατρό εάν το μούδιασμα στο κάτω πόδι σας συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως:

• ναυτία
• καυστικό πόνο στο πόδι
• απώλεια μαλλιών στο πόδι σας
• κράμπες
• απώλεια ισορροπίας
• ζάλη
• μυικοί σπασμοί
• κούραση

Το πιο ασφαλές πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αποφύγετε την αυτοδιάγνωση και να ελέγξετε τον γιατρό σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε ένα μουδιασμένο κάτω πόδι στο σπίτι

Εάν το μούδιασμα στα πόδια σας είναι επίμονο, επώδυνο ή συχνό, θα πρέπει να το αξιολογήσει ο γιατρός σας. Η θεραπεία της υποκείμενης πάθησης θα είναι ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση του αισθήματος μυρμηκίασης.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικές μέθοδοι θεραπείας που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να απαλύνετε την ταλαιπωρία στο μεταξύ:

Υπόλοιπο

Εάν τα πόδια σας είναι μουδιασμένα, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από τα πόδια σας. Ξαπλώστε σε επίπεδη θέση για να ανοίξετε τη ροή του αίματος και να ανακουφίσετε την πίεση στα νεύρα στα πόδια σας.

Ζέστη και κρύο

Ανάλογα με την αιτία του μουδιάσματος, μπορεί να χρειαστεί να εφαρμόσετε μια ζεστή ή κρύα κομπρέσα στην περιοχή. Μια παγοκύστη θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος και της φλεγμονής, ενώ μια ζεστή κομπρέσα μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος και να χαλαρώσει τους μυς σας.

Εάν δεν είστε σίγουροι για την υποκείμενη αιτία, δοκιμάστε και τα δύο για να δείτε ποια σας φέρνει περισσότερη ανακούφιση.

Μασάζ

Ένα απαλό μασάζ των ποδιών και των κάτω ποδιών σας μπορεί να τονώσει τη ροή του αίματος σε αυτές τις περιοχές, κάτι που θα βοηθήσει με το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα.

Ποδόλουτρα

Μουλιάστε τα πόδια σας σε ένα ζεστό ποδόλουτρο με άλατα Epsom. Το αλάτι θα απελευθερώσει ιόντα μαγνησίου και θειικών που μπορούν να απορροφηθούν για να βελτιώσουν τη ροή του αίματος και να μειώσουν τον πόνο και το πρήξιμο.

Πάρε μακριά

Το προσωρινό μούδιασμα στο πόδι ή το κάτω πόδι από το να κάθεστε πολύ είναι απολύτως φυσιολογικό και δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Το συχνό, επαναλαμβανόμενο ή επίμονο μούδιασμα στην περιοχή θα μπορούσε να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής ιατρικής κατάστασης και θα πρέπει να διαγνωστεί αμέσως από γιατρό.

Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες για το μούδιασμα των άκρων, επομένως δεν πρέπει να προσπαθήσετε να το διαγνώσετε στο σπίτι ή να το αντιμετωπίσετε μόνο με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.

Μπορείτε, ωστόσο, να απαλύνετε την ενόχληση με προσωρινά μέτρα μέχρι να βρείτε θεραπεία και διάγνωση απευθείας από τον γιατρό σας.