Το αλκοόλ είναι γνωστό για την ικανότητά του να ενισχύει τη συναισθηματική έκφραση και την αναστολή. Αν και μπορεί να φαίνεται ότι ο θυμός είναι το πιο κοινό συναίσθημα που προκαλείται από το αλκοόλ, μπορεί να μην είναι τόσο απλό.
Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που αποτελείται από πολλά διαφορετικά συναισθήματα όπως δυσαρέσκεια, δυσαρέσκεια, πληγή και απογοήτευση. Είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση όταν η ζωή φαίνεται άδικη ή κάτι που εκτιμάς απειλείται.
Το να είσαι θυμωμένος δεν σημαίνει ότι είσαι επιθετικός ή εχθρικός. Ο θυμός μπορεί να οδηγήσει σε επιθετικότητα και εχθρότητα, αλλά δεν είναι το ίδιο. Η επιθετικότητα μπορεί επίσης να έχει τις ρίζες της σε συναισθήματα όπως ο φόβος ή η ανταγωνιστικότητα. Ομοίως, η εχθρότητα είναι μια στάση μνησικακίας και μη φιλικότητας που δεν απαιτεί συναισθήματα θυμού.
Είναι σύνηθες το αλκοόλ και ο θυμός να συγκεντρώνονται στερεοτυπικά μαζί, αλλά πολλοί άνθρωποι που χαρακτηρίζονται ως «θυμωμένος» ενώ πίνουν μπορεί στην πραγματικότητα να βιώνουν επιθετικότητα ή εχθρότητα.
Γιατί το αλκοόλ θυμώνει μερικούς ανθρώπους;
Το αλκοόλ είναι ένα κατασταλτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος (ΚΝΣ). Επηρεάζει μέρη του εγκεφάλου σας που είναι υπεύθυνα για την κίνηση, τη μνήμη, τον αυτοέλεγχο και βασικές λειτουργίες όπως η πείνα και η δίψα.
Μία από τις περιοχές του εγκεφάλου που επηρεάζει το αλκοόλ είναι ο μετωπιαίος λοβός. Είναι ένας από τους τέσσερις κύριους λοβούς του εγκεφάλου και βρίσκεται στο μπροστινό μέρος του κρανίου. Ο μετωπιαίος λοβός είναι υπεύθυνος για μια ποικιλία λειτουργιών που μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την έκφραση του θυμού, όπως:
- συναισθηματική ρύθμιση
- λήψη αποφάσης
- έλεγχος παρόρμησης
- ρύθμιση συμπεριφοράς
- σχεδίαση
Όταν το αλκοόλ καταστέλλει αυτές τις ρυθμιστικές λειτουργίες, μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο εκφράζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, συμπεριλαμβανομένου του θυμού.
Εάν ζείτε με υποκείμενες προκλήσεις θυμού, για παράδειγμα, μπορεί να μην είναι τόσο αισθητό όταν είστε νηφάλιος, επειδή ο μετωπιαίος λοβός σας επιτρέπει να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και τις συμπεριφορές σας. Όταν πίνετε αλκοόλ, αυτές οι αναστολές αίρονται και αν νιώθετε θυμό, είναι πιο πιθανό να το εκφράσετε και να το κάνετε με υπερβολικό τρόπο.
Γιατί ο θυμός είναι τόσο συνηθισμένος στους ανθρώπους που πίνουν;
Σύμφωνα με α
Τα ακραία συναισθήματα που συνήθως κρύβονται από τους άλλους, όπως ο θυμός και η λύπη, μπορεί να είναι πιο αισθητά όταν πίνετε, επειδή δεν μπορείτε να τα κρύψετε και να τα διαχειριστείτε. Όταν βγαίνουν, οι άλλοι τα παρατηρούν επειδή δεν αποτελούν μέρος της καθημερινής κοινωνικής εμπειρίας.
Η ακραία ευτυχία, ή ευφορία, είναι μια άλλη κοινή εμπειρία κατά τη διάρκεια του ποτού. Ως θετικό, ανησυχητικό συναίσθημα και που οι άλλοι συνηθίζουν να βλέπουν, ωστόσο, η ευτυχία δεν είναι στο ραντάρ τόσο όσο ο θυμός.
Αυτό μπορεί να κάνει τον θυμό να αισθάνεται πιο συνηθισμένος από ό,τι είναι στην πραγματικότητα, απλώς και μόνο επειδή είναι πιο αισθητός.
Η έκφραση θυμού μπορεί επίσης να συγχέεται με την επιθετικότητα ή την εχθρότητα, δύο συνέπειες του ποτού που αναφέρονται συνήθως στην έρευνα. Η σχέση μεταξύ αλκοόλ και επιθετικότητας έχει καθιερωθεί από τη δεκαετία του 1990 και μια επιτροπή του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ) τη δεκαετία του 2000 σημείωσε ότι η επιθετικότητα συνδέεται στενότερα με τη χρήση αλκοόλ από οποιαδήποτε άλλη ψυχοδραστική ουσία.
Ενώ ο θυμός μπορεί να αποτελεί τη βάση της επιθετικότητας, μπορείτε να είστε θυμωμένοι και όχι επιθετικοί ή επιθετικοί χωρίς να είστε θυμωμένοι.
Πώς αντιμετωπίζετε ένα θυμωμένο μεθυσμένο άτομο;
Εάν βρεθείτε σε μια κατάσταση με κάποιον που είναι θυμωμένος ενώ είναι μεθυσμένος, το πρώτο βήμα είναι να αξιολογήσετε το επίπεδο κινδύνου σας. Υπάρχει διαφορά στην ασφάλεια μεταξύ κάποιου που εκφράζει λεκτικά θυμό και εκείνου που έχει γίνει σωματικά επιθετικός.
Εάν αισθάνεστε ότι απειλείτε, μπορείτε να αφήσετε την κατάσταση και να καλέσετε τις τοπικές αρχές. Εάν ο κίνδυνος για τον εαυτό σας και τους άλλους είναι χαμηλός, μπορείτε να προσπαθήσετε να αποκλιμακώσετε τον θυμό με:
- παραμένοντας ήρεμος
- μιλώντας σιγά
- οδηγώντας αργά το άτομο σε μια ήσυχη περιοχή
- μιλώντας με υποστηρικτικές φράσεις όπως «θέλω απλώς να βεβαιωθώ ότι είσαι ασφαλής»
- διαβεβαιώνοντάς τους ότι θα αισθανθούν καλύτερα όταν φύγει το αλκοόλ
- ακούγοντας και όχι μαλώνοντας
- παίρνοντάς τα ή κανονίζοντας να φτάσουν στο σπίτι
- ενθαρρύνετέ τα να πίνουν νερό και να καθυστερήσουν ή να σταματήσουν να πίνουν αλκοόλ προς το παρόν
Συνθεραπείες ανάκτησης αλκοόλ και διαχείρισης θυμού
Η συν-θεραπεία ανάκτησης αλκοόλ και διαχείρισης θυμού μπορεί να είναι μια πολύ εξατομικευμένη διαδικασία που μπορεί να αλλάξει ανάλογα με τις ανάγκες σας. Η θεραπεία σας θα εξαρτηθεί από τον ρόλο που παίζει το αλκοόλ στη ζωή σας και από το πόσο παρών είναι ο θυμός κατά τη διάρκεια της καθημερινής σας εμπειρίας.
Λόγω της καθιερωμένης σχέσης μεταξύ επιθετικότητας και αλκοόλ, έχουν αναπτυχθεί συνθεραπείες που μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν τον θυμό κατά την κατανάλωση αλκοόλ.
Οι περισσότερες από αυτές τις θεραπείες προέρχονται από το πλαίσιο της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT). Η CBT είναι μια ποικίλη ψυχοθεραπεία που εστιάζει στον εντοπισμό μη βοηθητικών σκέψεων και συμπεριφορών και στη δημιουργία νέων, χρήσιμων προτύπων σκέψης και συναισθημάτων.
Διαφορετικές προσεγγίσεις που βασίζονται στη CBT μπορεί να είναι απαραίτητες για τη θεραπεία της χρήσης αλκοόλ και του θυμού, όπως:
- εμβολιασμός στρες
- γνωστική αναδιάρθρωση
- λειτουργική ανάλυση
- στρατηγικές διαχείρισης του άγχους
- εκπαίδευση διεκδικητικότητας
Η ταυτόχρονη θεραπεία μπορεί επίσης να περιλαμβάνει άλλες θεραπείες, όπως:
- οικογενειακή θεραπεία
- διαπροσωπική θεραπεία
- ψυχοδυναμική θεραπεία
- ομαδική θεραπεία
Ενώ η ψυχοθεραπεία είναι η κύρια προσέγγιση για τη συν-θεραπεία της χρήσης αλκοόλ και της διαχείρισης του θυμού, φάρμακα όπως σταθεροποιητές διάθεσης και αυτά που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της στέρησης ουσιών μπορεί επίσης να αποτελούν μέρος του θεραπευτικού σας σχεδίου.
Συζητήστε με το γιατρό σας για τη μείωση της πρόσληψης αλκοόλ
Ανάλογα με τη συχνότητα της χρήσης σας, μπορεί να χρειαστεί να συζητήσετε με το γιατρό σας τις στρατηγικές μείωσης του αλκοόλ. Οι βαρείς πότες μπορεί να εμφανίσουν σοβαρά και μερικές φορές απειλητικά για τη ζωή συμπτώματα όταν μειώνουν την πρόσληψη αλκοόλ, επομένως είναι σημαντικό να έχουν ιατρική υποστήριξη.
Πώς να βρείτε υποστήριξη για θυμό και κατάχρηση αλκοόλ
Ποτέ δεν είναι αργά να αλλάξετε τη σχέση σας με το αλκοόλ και τον θυμό. Μπορείτε να μιλήσετε με κάποιον και να συνδεθείτε με υπηρεσίες θεραπείας ή υποστήριξης ανά πάσα στιγμή καλώντας την Εθνική Γραμμή Βοήθειας SAMHSA στη διεύθυνση 1-800-662-4357.
Μπορείτε επίσης να βρείτε πόρους στην περιοχή σας επισκεπτόμενοι:
- FindTreatment.gov
- FindSupport.gov
- επαγγελματίας πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας σας
Η σχέση μεταξύ αλκοόλ και θυμού έχει να κάνει με την ικανότητα του αλκοόλ να αφαιρεί τις αναστολές σας και να διαταράσσει τη συναισθηματική σας ρύθμιση. Όταν πίνετε αλκοόλ, τα μέρη του εγκεφάλου σας που διαχειρίζονται τον θυμό καταστέλλονται, καθιστώντας πιο πιθανό τα συναισθήματα θυμού να βγουν στην επιφάνεια.
Ο θυμός είναι μόνο μία από τις πολλές αυξημένες συναισθηματικές αντιδράσεις κατά την κατανάλωση αλκοόλ, αλλά είναι συχνά μία από τις πιο αισθητές. Ενώ σχετίζεται με την επιθετικότητα και την εχθρότητα, είναι πιθανό να είσαι θυμωμένος χωρίς αυτές τις άλλες εμπειρίες.
Η χρήση αλκοόλ και ο θυμός μπορούν και οι δύο να αντιμετωπιστούν χρησιμοποιώντας προσεγγίσεις ψυχοθεραπείας που έχουν τις ρίζες τους στη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT).
Discussion about this post