Γιατί νιώθω πάντα κρύο και μπορώ να το αντιμετωπίσω;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το σώμα του καθενός έχει μια ελαφρώς διαφορετική αντίδραση στο κρύο και μερικοί άνθρωποι αισθάνονται κρύο πιο συχνά από άλλους. Αυτό ονομάζεται δυσανεξία στο κρύο.

Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να νιώθουν κρύο όλη την ώρα. Ένας λόγος για αυτό είναι επειδή οι γυναίκες έχουν χαμηλότερο μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας. Αυτό σημαίνει ότι δεν παράγουν φυσικά τόση ενέργεια όσο οι άνδρες. Και για λόγους που δεν έχουν ακόμη πλήρως κατανοηθεί, έρευνα υποδηλώνει ότι οι γυναίκες έχουν φυσικά χαμηλότερη ανοχή στο κρύο.

Αλλά αν νιώθετε κρύο όλη την ώρα, είναι πιθανό να έχετε μια υποκείμενη πάθηση που προκαλεί αυτό το συναίσθημα. Παρακάτω είναι μερικοί πιθανοί λόγοι που μπορεί να νιώθετε πάντα κρύο.

Συμπτώματα μόνιμης αίσθησης κρυολογήματος

Μερικοί άνθρωποι που αισθάνονται μια μόνιμη αίσθηση κρύου απλώς αισθάνονται κρύο παντού. Άλλοι έχουν συμπτώματα από την υποκείμενη αιτία. Και μερικοί έχουν συμπτώματα ανεξάρτητα από μια πιθανή αιτία για να αισθάνεστε κρύο. Αυτές οι ανεξάρτητες αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στα χέρια ή τα πόδια σας

• τουρτούρισμα
• ιδιαίτερα κρύα χέρια ή πόδια

Αιτίες μιας επίμονης αίσθησης κρύου

Το να νιώθετε πάντα κρύο έχει πολλές πιθανές αιτίες, οι οποίες έχουν διαφορετικά συμπτώματα. Μερικά είναι μικρές ενοχλήσεις, ενώ άλλα μπορεί να είναι σημάδι μιας σοβαρής υποκείμενης πάθησης.

Αναιμία

Αναιμία είναι όταν δεν έχετε αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι το σώμα σας δεν τα παράγει αρκετά, επειδή τα καταστρέφει ή επειδή έχετε έντονη αιμορραγία. Η αναιμία είναι κοινή, αλλά μπορεί να είναι σοβαρή, ειδικά εάν είναι μακροχρόνια.

Η σιδηροπενική αναιμία είναι όταν το σώμα σας δεν έχει τον σίδηρο που χρειάζεται για να παράγει αρκετά υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. Είναι ο πιο κοινός τύπος αναιμίας. Τα αίτια περιλαμβάνουν:

• κακή διατροφή
• φλεγμονώδης νόσος του εντέρου
• απώλεια αίματος
• εγκυμοσύνη

Τα συμπτώματα της αναιμίας εξαρτώνται από την υποκείμενη αιτία και μπορεί να περιλαμβάνουν:

• κούραση
• αδυναμία
• κρύα χέρια και πόδια
• δυσκολία στην αναπνοή
• χλωμό δέρμα
• ζάλη
• πονοκέφαλο
• πόνος στο στήθος

Υποθυρεοειδισμός

Ο υποθυρεοειδισμός είναι όταν ο θυρεοειδής αδένας σας δεν παράγει αρκετή θυρεοειδική ορμόνη ώστε το σώμα σας να λειτουργεί κανονικά. Δεν υπάρχει θεραπεία, αλλά μπορεί να ελεγχθεί καλά με φάρμακα. Μπορεί να γίνει σοβαρό εάν δεν αντιμετωπιστεί.

Τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού ποικίλλουν, αλλά συχνά περιλαμβάνουν:

• κούραση
• ξηρό δέρμα
• αμνησία
• κατάθλιψη
• δυσκοιλιότητα
• αύξηση βάρους

Αθηροσκλήρωση

Η αθηροσκλήρωση είναι όταν τα αιμοφόρα αγγεία σας στενεύουν λόγω συσσώρευσης πλάκας. Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι, αλλά η περιφερική αρτηριακή νόσος – η στένωση των αρτηριών που μεταφέρουν αίμα στα άκρα, τα όργανα και το κεφάλι σας – προκαλεί συνήθως ένα αίσθημα κρύου.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• πόνος, μούδιασμα και κράμπες στα πόδια, τους γλουτούς και τα πόδια μετά τη δραστηριότητα
• αδύναμος παλμός στα πόδια και τα πόδια σας
• οι πληγές στα πόδια και τα πόδια επουλώνονται αργά
• γαλαζωπή απόχρωση στο δέρμα
• μειωμένη τριχοφυΐα στα πόδια σας
• μείωση της ανάπτυξης των νυχιών

Νόσος Raynaud

Η νόσος του Raynaud είναι μια σπάνια διαταραχή των αιμοφόρων αγγείων που προκαλεί τα αιμοφόρα αγγεία σας – συνήθως στα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών σας – να στενεύουν όταν κρυώνετε ή αγχώνεστε. Η πληγείσα περιοχή γίνεται λευκή ή μπλε και αισθάνεται κρύο, καθώς το αίμα δεν φτάνει εκεί. Όταν το αίμα επανέρχεται, η περιοχή γίνεται κόκκινη και συχνά σφύζει.

Η αιτία της πρωτοπαθούς νόσου του Raynaud είναι άγνωστη. Η δευτερογενής νόσος του Raynaud οφείλεται σε τραυματισμό ή σε υποκείμενη νόσο.

Η νόσος του Raynaud είναι πιο συχνή σε:

• γυναίκες
• άτομα άνω των 30 ετών
• άτομα που ζουν σε ψυχρά κλίματα
• άτομα με οικογενειακό ιστορικό της πάθησης

Διαβήτης

Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα νεφρά και το κυκλοφορικό που σας κάνουν να νιώθετε κρύο. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί επίσης να προκαλέσει νευρική βλάβη που σας κάνει να νιώθετε κρύο, ιδιαίτερα στα πόδια σας. Ο διαβήτης τύπου 2 είναι πιο πιθανό από τον διαβήτη τύπου 1 να προκαλέσει αίσθημα κρύου.

Άλλα συμπτώματα του διαβήτη περιλαμβάνουν:

• ούρηση συχνά

• υπερβολική δίψα ή πείνα

• κούραση
• θολή όραση
• κοψίματα που αργούν να επουλωθούν

Τα συμπτώματα είναι συχνά πιο ήπια σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.

Ανορεξία

Η ανορεξία είναι μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από έντονο φόβο να πάρεις βάρος, ασυνήθιστα χαμηλό σωματικό βάρος και διαστρεβλωμένη αντίληψη για το βάρος σου. Τα άτομα με ανορεξία συνήθως περιορίζουν σοβαρά την πρόσληψη τροφής.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ακραία απώλεια βάρους
• λεπτότητα
• κούραση
• αυπνία
• ζάλη
• απαλή τριχοφυΐα που καλύπτει το σώμα σας
• αραίωση μαλλιών στο κεφάλι
• σταματά η έμμηνος ρύση
• ξηρό ή κίτρινο δέρμα
• δυσκοιλιότητα
• χαμηλή πίεση αίματος
• ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• αφυδάτωση
• συναισθηματικά και συμπεριφορικά ζητήματα (μπορεί να περιλαμβάνουν έντονο φόβο για αύξηση βάρους, νηστεία, ευερεθιστότητα, υπερβολική άσκηση και κοινωνική απόσυρση)

Χαμηλό σωματικό βάρος

Το χαμηλό σωματικό βάρος είναι ένας δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) κάτω από 18,5. Όταν έχετε χαμηλό σωματικό βάρος, το σώμα σας δεν είναι μονωμένο με λίπος, επομένως δεν μπορεί να σας κρατήσει τόσο ζεστό.

Μερικές φορές, το χαμηλό σωματικό βάρος οφείλεται σε μια υποκείμενη αιτία, όπως ο υπερθυρεοειδισμός. Σε αυτές τις περιπτώσεις, άλλα συμπτώματα θα ταιριάζουν με την αιτία.

Το χαμηλό σωματικό βάρος μπορεί επίσης να προκαλέσει εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, διατροφικές ελλείψεις και προβλήματα γονιμότητας, ειδικά στις γυναίκες.

Κακή κυκλοφορία

Κακή κυκλοφορία είναι όταν έχετε μειωμένη ροή αίματος στα άκρα σας. Προκαλείται από άλλες καταστάσεις υγείας, όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• μυρμήγκιασμα
• μούδιασμα
• πόνος στα άκρα
• κράμπες στους μύες

Ανεπάρκεια βιταμίνης Β-12

Η Β-12 είναι μια βιταμίνη που οι άνθρωποι λαμβάνουν γενικά μέσω της κατανάλωσης ζωικών προϊόντων. Έλλειψη Β-12 είναι όταν είτε δεν μπορείτε να απορροφήσετε τη Β-12 είτε δεν λαμβάνετε αρκετή από αυτήν μέσω της διατροφής σας. Επηρεάζει συχνότερα άτομα που:

• ακολουθούν μια vegan διατροφή
• είναι άνω των 50
• έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση στο γαστρεντερικό
• έχουν πεπτικά προβλήματα

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• δυσκοιλιότητα ή διάρροια
• κούραση
• δυσκολία στην αναπνοή
• απώλεια της όρεξης
• χλωμή εμφάνιση
• ευερέθιστο
• δυσκολία στην αναπνοή
• αναιμία
• απώλεια ισορροπίας
• μυρμήγκιασμα και μούδιασμα στα άκρα σας
• αδυναμία

Επιπλοκές φαρμάκων

Το να νιώθετε κρύο όλη την ώρα είναι μια πιθανή παρενέργεια των β-αναστολέων. Αυτά τα φάρμακα αντιμετωπίζουν την υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλα καρδιαγγειακά προβλήματα. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, ζάλη και ναυτία.

Διάγνωση

Ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει εάν έχετε μια ιατρική πάθηση που σας προκαλεί να αισθάνεστε κρύο ή εάν έχετε απλώς μια δυσανεξία στο κρύο.

Ένας γιατρός θα πάρει ένα ιατρικό ιστορικό. Θα κάνουν ερωτήσεις σχετικά με:

• τα συμπτώματά σας και πότε ξεκίνησαν
• εάν η δυσανεξία στο κρύο έχει αλλάξει με την πάροδο του χρόνου
• τη διατροφή σας
• τη γενική σας υγεία
• εάν ξεκινήσατε νέα φάρμακα ή είχατε άλλες αλλαγές στην υγεία σας πρόσφατα

Στη συνέχεια, θα κάνουν μια φυσική εξέταση, συμπεριλαμβανομένης της λήψης του ύψους και του βάρους σας. Ανάλογα με τα άλλα συμπτώματά σας, μπορεί επίσης να κάνετε εξετάσεις αίματος για να ελέγξετε τα επίπεδα ερυθρών αιμοσφαιρίων, τη γλυκόζη του αίματος και τη θυρεοειδική ορμόνη σας.

Αντιμετώπιση μιας επίμονης αίσθησης κρύου

Οι γιατροί συνήθως θα θεραπεύσουν την πάθηση που κρύβεται πίσω από το επίμονο αίσθημα κρύου σας. Οι πιθανές θεραπείες για διαφορετικές καταστάσεις περιλαμβάνουν:

• Αναιμία. Ίσως χρειαστεί να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου ή να αλλάξετε τη διατροφή σας. Εάν η αναιμία σας είναι σοβαρή, μπορεί να χρειαστείτε μετάγγιση αίματος. Ο γιατρός σας θα προσπαθήσει επίσης να θεραπεύσει οποιαδήποτε ασθένεια προκαλεί την αναιμία.
• Υποθυρεοειδισμός. Θα σας συνταγογραφηθούν υποκατάστατες θυρεοειδικές ορμόνες.
• Αθηροσκλήρωση. Συνιστώνται αλλαγές στον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής και της άσκησης. Εάν η απόφραξη της αρτηρίας σας είναι σοβαρή, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση.
• Νόσος Raynaud. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ζεστοί και να μειώσετε το άγχος μπορεί να σας βοηθήσουν.
• Διαβήτης. Θα χρειαστεί να ελέγχετε το σάκχαρό σας με μια υγιεινή διατροφή και άσκηση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστείτε φαρμακευτική αγωγή, όπως η ινσουλίνη. Θα πρέπει επίσης να φροντίζετε να φροντίζετε καλά τα πόδια σας, συμπεριλαμβανομένου του να τα κρατάτε ζεστά.
• Ανορεξία. Αυτό συχνά απαιτεί εντατική θεραπεία, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας και της διατροφικής φροντίδας. Πολλά άτομα με ανορεξία χρειάζονται ενδονοσοκομειακή θεραπεία και σίτιση.
• Χαμηλό σωματικό βάρος. Ένας διατροφολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε βάρος με ασφάλεια, με υγιεινές τροφές και ένα κατάλληλο πρόγραμμα άσκησης.
• Κακή κυκλοφορία. Θα χρειαστεί να αντιμετωπίσετε την υποκείμενη αιτία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αντικείμενα όπως οι κάλτσες συμπίεσης μπορεί να είναι αρκετά.
• Έλλειψη Β-12. Μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας για να ενσωματώσετε περισσότερο B-12 ή να πάρετε συμπληρώματα.
• Επιπλοκές φαρμάκων. Συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να βρείτε ένα εναλλακτικό φάρμακο.

Πώς να ζεσταθείτε

Εάν κρυώνετε πάντα, μπορείτε να ζεσταθείτε προσωρινά με μια κουβέρτα, να προσθέσετε περισσότερα ρούχα ή να δυναμώσετε τη φωτιά. Αλλά αν αυτό εξακολουθεί να μην λειτουργεί, μπορείτε να αντιμετωπίσετε προσωρινά ορισμένες από τις υποκείμενες αιτίες, για παράδειγμα:

• Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να σας στερήσει ύπνου, δοκιμάστε να πάρετε έναν υπνάκο ή να κοιμηθείτε νωρίτερα.
• Εάν πιστεύετε ότι μπορεί να είστε αναιμικός ή να έχετε διατροφική ανεπάρκεια, βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και άπαχο κρέας.

• Η μείωση του άγχους όταν είναι δυνατόν είναι πάντα μια καλή ιδέα.

Πότε να δείτε γιατρό

Εάν η δυσανεξία στο κρύο συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να ελεγχθείτε από γιατρό. Θα πρέπει επίσης να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν έχετε άλλα συμπτώματα με την αίσθηση του κρυολογήματος, όπως μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια σας, υπερβολική κόπωση και ανεξήγητη απώλεια βάρους.

Εάν έχετε συμπτώματα διαβήτη, υποθυρεοειδισμού ή αναιμίας, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να γίνουν σοβαρές εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία.

Πάρε μακριά

Εάν νιώθετε πάντα κρύο, μπορεί απλώς να έχετε χαμηλότερη ανοχή στο κρύο. Αλλά θα μπορούσε επίσης να είναι σημάδι ενός υποκείμενου προβλήματος. Πολλές πιθανές αιτίες για να νιώθετε πάντα κρύο είναι θεραπεύσιμες, γι’ αυτό μην αγνοείτε άλλα συμπτώματα που συμβαδίζουν με την αίσθηση του κρυολογήματος.

Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν η δυσανεξία σας στο κρύο είναι μακροχρόνια ή εάν έχετε άλλα συμπτώματα πιο σοβαρών καταστάσεων.