Ξεκινά αρκετά αθώα. Παίρνοντας το παιδί σας από το σχολείο, ακούτε τα τριγύρω ρουθουνίσματα. Στη συνέχεια, ο βήχας και το φτάρνισμα αρχίζουν να αυξάνονται γύρω από το γραφείο σας. Η εποχή της γρίπης έφτασε επίσημα και κάνετε ό,τι περνάει από το χέρι σας για να μην αρρωστήσει κανένας στο σπίτι σας. Ενώ δεν μπορείτε να ελέγξετε το περιβάλλον του σχολείου ή του γραφείου, μπορείτε να ελέγξετε τι υπάρχει στο σπίτι σας.
Η συναρμολόγηση ενός κιτ για την αντιμετώπιση της γρίπης στο σπίτι είναι το πρώτο βήμα προς την προετοιμασία για τους επόμενους μήνες. Συγκεντρώστε τα απαραίτητα τώρα! Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε όταν εσείς (ή ένα παιδί ή ο σύζυγος) υποκύψετε στη γρίπη είναι να τρέξετε αργά το βράδυ στο φαρμακείο για προμήθειες. Εδώ είναι τι θα χρειαστείτε.
Είναι δυνατόν να αποτραπεί η εμφάνιση της γρίπης;
Ο καλύτερος τρόπος για να καταπολεμήσετε τη γρίπη είναι προφανώς να μην τη κολλήσετε. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), αυτό σημαίνει να κάνετε το εμβόλιο της γρίπης κάθε χρόνο. Είναι το μοναδικό καλύτερο εργαλείο που έχετε για την πρόληψη της γρίπης στον εαυτό σας και στους άλλους.
Οι άνθρωποι μπορούν να εμβολιαστούν ήδη από την ηλικία των 6 μηνών. Ο εμβολιασμός είναι ιδιαίτερα σημαντικός για άτομα υψηλού κινδύνου όπως μικρά παιδιά, έγκυες γυναίκες, ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και οποιονδήποτε με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα ή άλλη σοβαρή ιατρική κατάσταση. Αυτά τα άτομα θα πρέπει επίσης να δουν έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εντός δύο ημερών εάν πιστεύουν ότι έχουν γρίπη. Είναι πιθανό να χρειαστούν συνταγογραφούμενα αντιιικά φάρμακα.
Το συχνό πλύσιμο των χεριών σας είναι ένα άλλο σημαντικό βήμα για την πρόληψη της γρίπης. Μερικές από τις παρακάτω συμβουλές μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην άμυνα κατά της γρίπης, κρατώντας μακριά τα μικρόβια.
Δυστυχώς, ακόμη και με προληπτικά μέτρα, μπορείτε να κολλήσετε τη γρίπη. Για να το ξεπεράσετε χρειάζεται χρόνος καθώς το σώμα σας απαλλάσσεται από τον ιό. Συνήθως χρειάζονται από τρεις έως επτά ημέρες για να ανακάμψει. Ωστόσο, μπορεί να συνεχίσετε να αισθάνεστε κουρασμένοι και να έχετε βήχα για έως και δύο εβδομάδες.
Στο μεταξύ, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να ξεκουραστείτε και να πίνετε πολλά υγρά. Για να μην αρρωστήσουν οι άλλοι γύρω σας, μείνετε σπίτι μέχρι να μείνετε χωρίς πυρετό για 24 ώρες. Επιπλέον, για να καταπραΰνετε τα συμπτώματά σας ή για να αποκαταστήσετε το παιδί σας με γρίπη, φροντίστε να αποθηκεύσετε αυτά τα φάρμακα και τα προϊόντα σε εύκολη πρόσβαση.
Μάθετε περισσότερα: Έχετε γρίπη; »
1. Απολυμαντικό χεριών
Η γρίπη μεταδίδεται μέσω της επαφής με τον ιό της γρίπης. Μπορεί να εξαπλωθεί στον αέρα με το φτέρνισμα ή το βήχα και μπορεί να καταλήξει και σε επιφάνειες. Ο συχνός καθαρισμός και η απολύμανση των χεριών σας δυσκολεύει τη μετάδοση του ιού σε εσάς και σε άλλους. Η καλύτερη επιλογή είναι να πλένετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό. Όταν είστε εν κινήσει, η επόμενη επιλογή είναι απολυμαντικό χεριών, ένα τρίψιμο με βάση το αλκοόλ, για να σκοτώσει τα μικρόβια. Το CDC λέει να αναζητήσετε απολυμαντικό χεριών που περιέχει τουλάχιστον 60 τοις εκατό αλκοόλ για αποτελεσματική δύναμη καταπολέμησης των μικροβίων. Όταν το χρησιμοποιείτε, φροντίστε να τρίβετε τα χέρια σας μέχρι να στεγνώσουν. Αν και το απολυμαντικό χεριών δεν υποκαθιστά το πλύσιμο, είναι χρήσιμο όταν δεν βρίσκεστε κοντά σε νεροχύτη. Εάν έχετε εφήβους, μπορεί να είναι χρήσιμο να στείλετε μαζί τους ένα μικρό μπουκάλι ταξιδιού στο σχολείο για να το χρησιμοποιήσετε πριν από τα γεύματα και τα σνακ. Τα μικρά παιδιά δεν πρέπει να χρησιμοποιούν απολυμαντικό χεριών χωρίς επίβλεψη.
2. Ιστοί
Η εξάπλωση μικροβίων είναι αμφίδρομος: δίνεις και παίρνεις. Για να αποτρέψετε τον εαυτό σας από το να μεταδώσει μικρόβια σε άλλους, κρατήστε χαρτομάντιλα στο χέρι. Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας όταν βήχετε ή φτερνίζεστε και ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να κάνουν το ίδιο. Κρατήστε ένα κουτί στο γραφείο σας και ένα πακέτο στην τσάντα σας για όταν έρθει το απροσδόκητο “άχυ”. Και φροντίστε να πετάξετε αυτό το χαρτομάντιλο το συντομότερο δυνατό.
3. Απολυμαντικό σπρέι
Μπορείτε να κολλήσετε τη γρίπη όχι μόνο από ανθρώπους, αλλά και από μολυσμένα αντικείμενα. Το CDC λέει ότι οι ιοί της ανθρώπινης γρίπης μπορούν να επιβιώσουν στις επιφάνειες από δύο έως οκτώ ώρες. Χρησιμοποιώντας Το απολυμαντικό σπρέι (όπως το Lysol ή το Clorox) μπορεί να απολυμάνει επιφάνειες που θα μπορούσαν ενδεχομένως να μολυνθούν. Προσπαθήστε να αναπτύξετε μια ρουτίνα για την απολύμανση των περιοχών όπου ζείτε ή εργάζεστε για να αποτρέψετε την εξάπλωση των ιών.
4. Θερμόμετρο
Ενώ όλοι γνωρίζουμε το παλιό κόλπο «από χέρι με κεφάλι» όταν ελέγχουμε τη θερμοκρασία του σώματός μας, χρησιμοποιώντας α Το θερμόμετρο ανιχνεύει αν έχετε πραγματικά πυρετό. Αν και η θερμοκρασία υψηλότερη από την κανονική δεν είναι σίγουρο σημάδι της γρίπης, είναι ένα κοινό σύμπτωμα. Παρακολουθήστε τον πυρετό σας και άλλα συμπτώματα για να προσδιορίσετε εάν έχετε γρίπη ή όχι. ο
5. Αποσυμφορητικό
Η βουλωμένη μύτη είναι μια άβολη και ενοχλητική παρενέργεια της γρίπης. Εξωχρηματιστηριακά Τα αποσυμφορητικά (όπως το Sudafed ή το Mucinex) μπορούν να βοηθήσουν στην εκκαθάριση της συμφόρησης και να σας κάνουν πιο άνετους, ειδικά την ώρα του ύπνου. Τα αποσυμφορητικά στενεύουν τα αιμοφόρα αγγεία στη ρινική επένδυση για να μειώσουν τη ροή του αίματος στην περιοχή, η οποία με τη σειρά της μειώνει το πρήξιμο και ανακουφίζει από το αίσθημα μπλοκαρίσματος.
Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για το κρυολόγημα δεν πρέπει να χορηγούνται σε παιδιά κάτω των 2 ετών.
Αυτά τα φάρμακα διατίθενται σε μορφή χαπιού, σταγόνων ή ρινικών σπρέι, αλλά να γνωρίζετε ότι τα από του στόματος φάρμακα δρουν πιο αργά από τα ρινικά σπρέι. Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε ρινικά σπρέι ή σταγόνες, μην τα χρησιμοποιείτε για περισσότερο από τρεις ημέρες. Προκαλούν επιρροή ανάκαμψης, επιδεινώνοντας τη ρινική συμφόρηση. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας ή λαμβάνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.
Οι γλάστρες και οι ρινικές πλύσεις Neti μπορούν επίσης να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη θεραπεία της ρινικής συμφόρησης χωρίς τις πιθανές παρενέργειες από τα φάρμακα.
6. Παυσίπονα
Για να μειώσετε τον πυρετό, να ηρεμήσετε τον πονόλαιμο και να ανακουφίσετε τους πονοκεφάλους, τους πόνους στο σώμα και όλους τους άλλους πόνους που συνοδεύουν τη γρίπη, πάρτε ιβουπροφαίνη (Advil ή Motrin) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol). Και τα δύο φάρμακα μειώνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας για να μειώσουν τον πυρετό και να ανακουφίσουν τον πόνο.
7. Σταγόνες για τον βήχα
Ο επίμονος βήχας είναι ένα κοινό σύμπτωμα της γρίπης και μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο στο σώμα σας, προκαλώντας τα πάντα, από ενοχλητικούς πονοκεφάλους μέχρι πόνο στο πάνω μέρος του σώματος. Ο βήχας είναι ο τρόπος του σώματός σας να ανταποκρίνεται σε έναν ερεθιστικό παράγοντα. Όταν έχεις γρίπη, Οι σταγόνες για τον βήχα μπορούν να καταπραΰνουν το λαιμό σας και να ηρεμήσουν τον βήχα σας. Εξετάστε αυτά με μενθόλη και αυτά που έχουν γλυκάνει με μέλι. Εάν ξυπνάτε συχνά από το βήχα τη νύχτα, κρατήστε μερικές σταγόνες για τον βήχα δίπλα στο κρεβάτι σας για γρήγορη ανακούφιση. Η Mayo Clinic συμβουλεύει να μην χορηγούνται στα παιδιά κάτω των 6 ετών σταγόνες για τον βήχα λόγω του κινδύνου πνιγμού. Αντίθετα, ανατρέξτε στην επιλογή 8 (παρακάτω) για να βοηθήσετε το μικρό σας.
8. Σούπα ή ζεστά υγρά
Μπορείτε επίσης να πίνετε ζεστά υγρά, όπως σούπας ή τσάι, για να απαλύνετε τον πονόλαιμο και τον βήχα σας. Η κατανάλωση υγρών είναι το κλειδί για να βοηθήσει το λαιμό σας να παραμείνει υγρό και να αποτρέψει περαιτέρω ερεθισμούς. Με τη σούπα, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από εκείνες με υψηλή οξύτητα (όπως οι ντοματόσουπες) γιατί μπορεί να προκαλέσουν περισσότερο ερεθισμό. Αντ ‘αυτού, δοκιμάστε σούπες με βάση το ζωμό. Η κοτόσουπα είναι μια καλή επιλογή, και όχι μόνο επειδή το είπε η γιαγιά! Έχει αποδειχθεί σε μελέτες ότι εμποδίζει την κίνηση των ουδετερόφιλων, ενός τύπου λευκών αιμοσφαιρίων που προκαλεί φλεγμονή, μειώνοντας έτσι τη ρινική συμφόρηση και τον πονόλαιμο. Άλλα ζεστά υγρά που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι τσάι χωρίς καφεΐνη ή ζεστό νερό με μέλι. Η Mayo Clinic προτείνει να κάνετε γαργάρες με ένα μείγμα θαλασσινού νερού από 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 4 έως 8 ουγγιές ζεστό νερό. Μισό κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα μπορεί επίσης να προστεθεί στο μείγμα αλατιού, για να διευκολύνει περαιτέρω τον ερεθισμό του λαιμού. Αφού κάνετε γαργάρες, φτύστε το διάλυμα.
Μάθετε περισσότερα: Είναι η γρίπη μεταδοτική;
Ναί! Μπορείτε να κολλήσετε τη γρίπη μέσω της επαφής με άλλους που έχουν τον ιό. Χρειάζεται να βρίσκεστε μόνο 6 πόδια μακριά από άλλους για να μολυνθείτε. Στην πραγματικότητα, κάποιος μπορεί να μεταδώσει τη γρίπη έως και μία ημέρα πριν από την έναρξη τυχόν ενδείξεων συμπτωμάτων, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να μολυνθείτε από άτομα που δεν γνωρίζουν καν ότι είναι άρρωστα.
Συμπέρασμα
Οι περισσότεροι άνθρωποι με γρίπη βελτιώνονται με τον καιρό. Τα μικρά παιδιά, οι έγκυες γυναίκες, οι ηλικιωμένοι, τα άτομα με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα και τα άτομα με σοβαρές ιατρικές παθήσεις θα πρέπει να δουν το γιατρό τους εντός δύο ημερών από την έναρξη των συμπτωμάτων. Εάν ένα άτομο χρειάζεται όντως συνταγογραφούμενα αντιιικά φάρμακα, είναι καλύτερο να τα ξεκινήσει νωρίς. Εάν τα συμπτώματά σας συνεχίσουν να επιδεινώνονται και είστε κατά τα άλλα υγιείς, επισκεφθείτε το γιατρό σας ώστε να μπορείτε να ελεγχθείτε για τυχόν επιπλοκές. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι θα λάβετε τη θεραπεία που χρειάζεστε.
Διαβάστε περισσότερα: Πότε πρέπει να επισκεφτείτε γιατρό για τη γρίπη σας; »
Discussion about this post