Έγκυος 1 εβδομάδας: Ποια είναι τα σημάδια;

Λοιπόν, πώς είναι η εβδομάδα 1 της εγκυμοσύνης;

Η σύντομη απάντηση είναι: Η εβδομάδα 1 της εγκυμοσύνης είναι ακριβώς όπως η πρώτη εβδομάδα του κύκλου σας — γιατί έτσι είναι.

Μάλλον είσαι πολύ εξοικειωθείτε με το πώς είναι να έχετε περίοδο κάθε μήνα.

Χύνετε αίμα και ιστό από τη μήτρα σας μέσω του κόλπου σας και βιώνετε όλα τα διασκεδαστικά συμπτώματα (ειδοποίηση σαρκασμού!) που συμβαδίζουν με αυτό.

Κυρίως, οι περίοδοι είναι ενοχλητικές. Αλλά είναι επίσης αυτό που πρέπει να κάνει το σώμα σας για να προετοιμαστεί για εγκυμοσύνη.

Τα κοινά συμπτώματα της περιόδου περιλαμβάνουν:

• κοιλιακό φούσκωμα
• ακμή

• άγχος και εναλλαγές διάθεσης

• αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου, από δυσκοιλιότητα σε διάρροια
• αλλαγή στη λίμπιντο
• κατάθλιψη
• κούραση
• λαχτάρα για φαγητό και αυξημένη όρεξη
• πονοκεφάλους
• δυσανεξία στο αλκοόλ

• πόνος στις αρθρώσεις και στους μυς

• πόνος στο στομάχι (επίσης όχι και τόσο στοργικά γνωστός ως «κράμπες»)
• τρυφερά στήθη
• αύξηση βάρους λόγω κατακράτησης υγρών

Πώς το σώμα σας προετοιμάζεται για την εγκυμοσύνη

Μπορεί στην πραγματικότητα να μην είστε έγκυος, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μεγιστοποιήσετε τις πιθανότητές σας να καλέσετε εκ των υστέρων αυτήν την εβδομάδα 1 εγκυμοσύνης.

Με άλλα λόγια, δεν είναι πολύ νωρίς για το σώμα σας – και για εσάς – να προετοιμαστείτε για εγκυμοσύνη.

Τι στο καλό συμβαίνει λοιπόν στο σώμα σας όταν έχετε περίοδο; Λοιπόν, πρώτα απ ‘όλα, για ολόκληρο τον προηγούμενο κύκλο σας, τα επίπεδα των ορμονών σας αλλάζουν για να προετοιμάσετε το σώμα σας για εγκυμοσύνη.

Όταν δεν μείνετε έγκυος, το σώμα σας ρίχνει την επένδυση της μήτρας σας. Η επένδυση της μήτρας σας είναι το σημείο όπου εμφυτεύεται ένα έμβρυο, αλλά εάν δεν είστε έγκυος, δεν χρειάζεστε παχιά επένδυση. Και από εκεί έρχεται η περίοδός σου.

Κατά μέσο όρο, η περίοδος μιας γυναίκας διαρκεί περίπου πέντε έως επτά ημέρες ως μέρος ενός κύκλου 28 ημερών. Ορισμένες γυναίκες έχουν κύκλους που διαρκούν 21 έως 35 ημέρες και αιμορραγούν από 2 έως 10 ημέρες, οπότε μην ανησυχείτε αν είστε εσείς. Είναι ακόμα σε πολύ καλό εύρος.

Όταν τελειώσει η περίοδός σας, το σώμα σας θα προετοιμάσει τη μήτρα για μια πιθανή εγκυμοσύνη ξανά. Εάν είστε γόνιμοι, θα έχετε ωορρηξία, συνήθως κάπου μεταξύ 13 και 20 ημερών από την έναρξη της περιόδου σας — αν και ο κύκλος σας μπορεί να είναι διαφορετικός.

Είτε έτσι είτε αλλιώς, κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας θα μπορέσετε ενδεχομένως να συλλάβετε και να μείνετε έγκυος.

Βοηθώντας ένα σώμα να βγει

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας της περιόδου σας, μπορείτε να προετοιμαστείτε καλύτερα για την εγκυμοσύνη με:

1. Κατανοήστε πότε θα είστε πιο γόνιμοι

Όταν το σώμα σας απελευθερώνει ένα ωάριο κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, έχει 12 έως 24 ώρες ζωής. Ναι! Πρέπει να συναντήσει ένα σπέρμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, διαφορετικά θα πεθάνει και δεν θα μείνετε έγκυος.

Αλλά εδώ είναι τα καλά νέα εάν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος: Το σπέρμα έχει πολύ μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. (Μην ανησυχείτε όμως. Έχουμε άντρες να νικούν ως προς το χρονικό διάστημα εμείς ζωντανό.) Στην πραγματικότητα, το σπέρμα μπορεί να ζήσει έως και επτά ημέρες μέσα στο σώμα σας.

Έτσι, είναι πιθανό ότι εάν κάνετε σεξ λίγο πριν την ωορρηξία, μπορείτε να μείνετε έγκυος από το σπέρμα που περίμενε μέσα στο σώμα σας.

Μπορεί να θέλετε να παρακολουθείτε τη γονιμότητά σας, ώστε να γνωρίζετε πότε έχετε τις μεγαλύτερες πιθανότητες να μείνετε έγκυος. Στο τέλος της εβδομάδας 1, είναι δυνατό να έχετε μια καλύτερη ιδέα για το πότε θα έχετε ωορρηξία με:

• σχεδιάζοντας τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο σε ένα ημερολόγιο
• έλεγχος της τραχηλικής βλέννας σας
• να συνεχίσετε να μετράτε τη βασική μεταβολική σας θερμοκρασία εάν χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο οικογενειακού προγραμματισμού
• χρησιμοποιώντας ταινίες τεστ ωορρηξίας που μετρούν τα επίπεδα ορμονών του σώματός σας και μπορούν να σας πουν εάν έχετε ωορρηξία ή όχι (το πιο χρήσιμο εάν έχετε την τάση να έχετε ωορρηξία νωρίς)

Όλα αυτά μερικές φορές ονομάζονται μέθοδος συνειδητοποίησης της γονιμότητας. Μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε έγκυος, αλλά δεν είναι η πιο αξιόπιστη μορφή ελέγχου των γεννήσεων — οπότε προσέξτε.

2. Έναρξη προγεννητικών βιταμινών

Η λήψη προγεννητικών βιταμινών είναι κάτι που συμβουλεύουν οι γιατροί όταν είστε έγκυος ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος. Οι ειδικοί συμφωνούν ότι το φολικό οξύ είναι πιθανώς το MVP (το πιο πολύτιμο προγεννητικό) συστατικό για την εγκυμοσύνη.

Η λήψη προγεννητικών βιταμινών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ενός σοβαρού προβλήματος που ονομάζεται γενετικό ελάττωμα του νευρικού σωλήνα.

Οι κατευθυντήριες γραμμές; Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), θα πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε 400 μικρογραμμάρια (mcg) φολικού οξέος κάθε μέρα ξεκινώντας τουλάχιστον ένα μήνα πριν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος.

Εάν δεν έχετε ήδη προσθέσει φολικό οξύ στη ρουτίνα σας, η εβδομάδα 1 είναι μια καλή στιγμή για να ξεκινήσετε. Οι προγεννητικές βιταμίνες περιλαμβάνουν συνήθως φολικό οξύ, καθώς και άλλα καλά πράγματα – όπως σίδηρο, ασβέστιο και βιταμίνη D.

3. Πίνοντας πολύ νερό (αλλά όχι αλκοόλ)

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας 1, είναι έξυπνο να δημιουργήσετε συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής που θα διατηρήσετε καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Για πολλές μέλλουσες μαμάδες, μπορεί να είναι δύσκολο να εγκαταλείψουν το αλκοόλ. Αλλά αυτό είναι σημαντικό για την υγεία του μελλοντικού μωρού σας.

Είναι επίσης καλή ιδέα κατά τη διάρκεια της 1ης εβδομάδας να εγκαταλείψετε τα ζαχαρούχα ποτά, τα οποία μπορεί επίσης να είναι επιβλαβή για την υγεία του μωρού σας – για να μην αναφέρουμε εσάς!

Γνωρίζουμε ότι αυτό είναι δύσκολο. Αλλά αντί να πιάσετε αυτό το κουτάκι με κόλα ή ένα μπουκάλι – ρε, ποτήρι – κρασί, ενυδατώστε με τα συνιστώμενα 8 έως 11 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Επιπλέον, είναι καλή πρακτική για όταν είστε έγκυος και πρέπει να πίνετε ακόμα περισσότερο.

4. Καλή διατροφή

Όταν είσαι έγκυος, τρως για δύο, σωστά; Λοιπόν, σταματήστε τις επιπλέον μερίδες προς το παρόν!

Αργότερα στην εγκυμοσύνη, θα πρέπει να σκεφτείτε να προσθέσετε άλλες 100 έως 300 θερμίδες στη διατροφή σας κάθε μέρα — αλλά όχι στην πραγματικότητα διπλασιασμός την πρόσληψή σας.

Το να τρώτε καλά πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας είναι σημαντικό όχι μόνο για την υγεία του μωρού σας, αλλά και για τη δική σας.

Όταν προσπαθείτε να φάτε για την εγκυμοσύνη, εστιάστε στην κατανάλωση πολλών φρέσκων, θρεπτικών τροφών όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες, υγιή λίπη και ινώδη δημητριακά. Φάε το ουράνιο τόξο, να το πω έτσι. (Αλλά δεν μιλάμε για Skittles.)

Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας 1, μπορεί να έχετε λαχτάρα για φαγητό που συνοδεύεται από την εμμηνόπαυση. Για να αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση ανθυγιεινών τροφών, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τον χρόνο του σνακ με άλλες δραστηριότητες όπως να πάτε μια βόλτα ή να συναντήσετε έναν φίλο.

5. Τακτική άσκηση

Όταν έχετε περίοδο, η άσκηση είναι μερικές φορές το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. (Ας παραδεχτούμε, είναι πολύ πιο εύκολο να ξαπλώσεις στον καναπέ και να φας σοκολάτα!)

Αλλά έρευνα υποδηλώνει ότι πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι τα δυσάρεστα συμπτώματα της περιόδου τους, όπως οι κράμπες, μπορεί στην πραγματικότητα να εξαφανιστούν πιο γρήγορα όταν ασκούνται. Υπολογίστε μας!

Η άσκηση καθημερινά και η προσπάθεια συμμόρφωσης με τις προτεινόμενες οδηγίες άσκησης θα κρατήσουν εσάς και το μελλοντικό μωρό σας υγιή. Η εβδομάδα 1 είναι μια εξαιρετική στιγμή για να ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα άσκησης που μπορείτε να διατηρήσετε καθ ‘όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Το να παραμείνετε δραστήριοι ενώ είστε έγκυος θα ενισχύσει τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας υγεία και θα σας διευκολύνει να γεννήσετε.

6. Κόψτε τη συνήθεια του καπνίσματος

Το κάπνισμα και η λήψη άλλων ναρκωτικών είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο μελλοντικό μωρό σας. Οι καπνίστριες συνήθως δυσκολεύονται περισσότερο να μείνουν έγκυες από τις μη καπνίστριες και έχουν επίσης υψηλότερο ποσοστό αποβολών.

Εάν καπνίζετε ενώ είστε έγκυος, εκθέτετε επίσης το αγέννητο μωρό σας σε τοξικές χημικές ουσίες. Αυτό αυξάνει τους κινδύνους του μωρού σας να γεννηθεί πολύ νωρίς ή με χαμηλό βάρος γέννησης. Δεν θέλουμε να σας τρομάξουμε, αλλά σε μια πολύ σοβαρή σημείωση, το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).

Εάν ζείτε με κάποιον που καπνίζει, ζητήστε του να καπνίσει έξω και μακριά από εσάς, ώστε να μην εκτεθείτε στο παθητικό κάπνισμα.

Η διακοπή του καπνίσματος είναι δύσκολη! Αφήστε την εβδομάδα 1 της εγκυμοσύνης σας να είναι το κίνητρό σας για να σταματήσετε.

Μιλήστε με το γιατρό σας για το πώς να σταματήσετε το κάπνισμα ή εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης ή πρόγραμμα. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τις επιλογές σας καλώντας στο 800-QUIT-NOW.

7. Μείωση του άγχους σας

Το να γίνεις γονιός είναι ένα μεγάλο γεγονός της ζωής που μπορεί να είναι αγχωτικό μερικές φορές. Ξεκινήστε την εγκυμοσύνη σας με το δεξί πόδι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας 1, αφιερώνοντας χρόνο για να νιώσετε όσο το δυνατόν πιο ευτυχισμένοι και υγιείς. Αυτό είναι ένα σημαντικό μέρος της αυτοφροντίδας.

Τι έπεται?

Πιθανώς να είστε ενθουσιασμένοι που μαθαίνετε τι ακολουθεί μετά την πρώτη εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας — ή όχι.

Εάν προσέχετε καλά τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας 1, μπορεί να έχετε περισσότερες πιθανότητες να μείνετε έγκυος όταν έχετε ωορρηξία κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της δεύτερης ή τρίτης εβδομάδας.

Περίπου δύο εβδομάδες μετά τη σύλληψη, οι περισσότερες γυναίκες θα αρχίσουν να νιώθουν κάποια διακριτικά πρώιμα σημάδια εγκυμοσύνης.

Δείτε τι πρέπει να αναζητήσετε:

• φούσκωμα
• δυσκοιλιότητα
• κράμπες
• αισθάνεται πιο κουρασμένος από το συνηθισμένο
• τροφικές αποστροφές και αλλαγές στις προτιμήσεις των τροφίμων
• ελαφριά κηλίδα που δεν είναι της περιόδου σας, η οποία ονομάζεται αιμορραγία εμφύτευσης
• εναλλαγές διάθεσης και κυκλοθυμία
• πιο συχνή ούρηση

• ναυτία, με ή χωρίς έμετο

• να μην έχετε την περίοδό σας όταν αναμένεται

• βουλωμένη μύτη
• τρυφερά, πρησμένα στήθη

Μόλις μείνετε έγκυος, το σώμα σας θα αρχίσει να παράγει περισσότερη ορμόνη που ονομάζεται hCG (ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη).

Πέντε ημέρες πριν από την ημερομηνία της περιόδου σας, ορισμένα πρώιμα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι μπορεί να είναι σε θέση να μετρήσουν αρκετή hCG για να σας πουν εάν είστε έγκυος ή όχι.

Αλλά δεν παράγουν όλοι αρκετή hCG στην αρχή της εγκυμοσύνης για να πυροδοτήσουν ένα θετικό τεστ εγκυμοσύνης. Τα πρώιμα τεστ εγκυμοσύνης στο σπίτι είναι συνήθως πιο ακριβή εάν περιμένετε μέχρι την πρώτη ημέρα της αναμενόμενης περιόδου σας για να κάνετε το τεστ.

Μια εξέταση αίματος στο ιατρείο είναι ο πιο ακριβής τρόπος για να μάθετε την κατάσταση της εγκυμοσύνης σας.

Εάν θέλετε να μείνετε έγκυος και έχετε θετικά αποτελέσματα στις εξετάσεις, συγχαρητήρια! Έχετε κάνει ένα τεράστιο βήμα για να γίνετε γονείς. Διατηρήστε τις υγιεινές συνήθειες που έχετε δημιουργήσει κατά την 1η εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου να συνεχίσετε να παίρνετε τις προγεννητικές βιταμίνες σας. Αυτή είναι επίσης η στιγμή που θα πρέπει να προγραμματίσετε την πρώτη σας προγεννητική επίσκεψη με το γιατρό σας.

Ποια είναι η ουσία;

Σίγουρα, δεν είστε ακόμη έγκυος, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της 1ης εβδομάδας για να προετοιμαστείτε για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα εγκυμοσύνης, εάν αυτό προσπαθείτε. Αν ναι, στέλνουμε το baby dust στο δρόμο σας.

Συμπτώματα εγκυμοσύνης: 10 πρώιμα σημάδια ότι μπορεί να είστε έγκυος